Även om testosteron vanligtvis anses vara ett "manligt" hormon, ägs det också av kvinnor (om än i mindre mängder). Men cirka 4-7% av amerikanska kvinnor producerar för mycket testosteron i äggstockarna, vilket orsakar ett tillstånd som kallas polycystiskt äggstockssyndrom. Överdriven testosteronnivåer hos kvinnor kan resultera i infertilitet på grund av brist på ägglossning och ett antal pinsamma symptom som akne, en djupare röst och hårväxt i ansiktet. Testosteronnivåer hos kvinnor kan vanligtvis reduceras med hjälp av medicinering, även om förändrad kost också kan ha en positiv inverkan.
Steg
Del 1 av 2: Minska testosteronnivåer med droger
Steg 1. Konsultera en läkare
Gå till läkaren om du känner att något är fel med dina hormoner. Hormonobalans kan identifieras med ett blodprov. De klassiska tecknen på att en person har för mycket östrogen är värmevallningar och känslomässiga utbrott. Symtom relaterade till för höga testosteronnivåer kan dock vara mindre märkbara och ta lång tid att utvecklas. Ett antal okända genetiska och miljöfaktorer kan utlösa vissa körtlar (äggstockar, hypofyser och binjurar) att fungera fel, vilket får kroppen att överproducera testosteron.
- Polycystiskt ovariesyndrom eller PCOS (Polycystic Ovary Syndrome) uppstår vanligtvis på grund av överdriven testosteronproduktion hos kvinnor, som kan upplevas i alla åldrar efter puberteten.
- PCOS utvecklas eftersom testosteron förhindrar frisättning av ett ägg från en follikel i äggstocken. Eftersom follikeln inte öppnas kommer ägget och vätskan att samlas i äggstocken och bilda något som en cysta.
- Förutom minskad menstruation och utseende av PCOS, inkluderar andra symtom som uppstår på grund av överdriven testosteronproduktion hirsutism (överdriven hårväxt), ökad aggression och libido, ökad muskelmassa, förstorad klitoris, akntillväxt, fördjupad röst och huden blir mörkare mörk eller förtjockad.
Steg 2. Ta kontroll över din diabetes
Ett kännetecken för typ 2 -diabetes är minskad känslighet hos celler för insulinets effekter. Typ 2 -diabetes utlöses ofta av fetma som gör att insulin produceras i överskott så att äggstockarna kommer att producera överdrivet testosteron. Därför samexisterar ofta fetma, typ 2 -diabetes (insulinresistens), hög testosteronproduktion och PCOS hos kvinnor när de får möjlighet att trivas. Läkare kan kontrollera insulin och blodsockernivåer för att avgöra om du har eller riskerar att utveckla diabetes eller inte.
- Typ 2 -diabetes kan förebyggas och till och med elimineras genom att gå ner i vikt, träna regelbundet och ändra din kost (till exempel genom att minska din konsumtion av raffinerade kolhydrater och skadliga hydrerade fetter).
- Din läkare kan ordinera läkemedel för att minska insulinresistens, till exempel metformin (Glucophage) eller pioglitazon (Actos). Dessa läkemedel kan normalisera insulin- och testosteronnivåerna så att de kan hjälpa till att återställa normala menstruationscykler.
- Höga insulinnivåer, i kombination med höga testosteronnivåer, ökar risken för högt blodtryck (högt blodtryck), obalanser i blodkolesterol (för höga "dåliga" LDL -kolesterol) och hjärt -kärlsjukdomar.
- En studie visade att 43% av PCOS -patienterna hade metaboliskt syndrom. Metaboliskt syndrom är en riskfaktor som uppstår när en person har diabetes. Dessa riskfaktorer inkluderar fetma, hyperlipidemi, hyperglykemi och hypertoni.
Steg 3. Tala med din läkare om p -piller
När PCOS utvecklas på grund av kroniska och höga testosteronnivåer ökar risken för livmodercancer när menstruationscykeln har upphört (hos kvinnor som går in i klimakteriet). Därför är det mycket viktigt att försöka hålla menstruationscykeln normal så att risken för cancer minskar. Detta kan göras enkelt, nämligen genom att ta progesteronpiller eller ta p -piller som innehåller progesteron och östrogen regelbundet. Kom ihåg att menstruation som inträffar medan du tar p -piller inte kan återställa fertiliteten (en persons förmåga att bli gravid).
- Om du har PCOS är fördelarna med att ta p -piller uppenbara. Men du måste fortfarande be din läkare om en förklaring om de negativa biverkningarna som kan uppstå. Några exempel på möjliga biverkningar inkluderar minskad libido, humörsvängningar, viktökning, ömhet i bröstet, huvudvärk och illamående.
- Kvinnor bör använda p -piller i cirka 6 månader om de vill se förändringar i symtomen i samband med högt testosteron, till exempel minskat ansiktshår (särskilt ovanför läpparna) och akne.
Steg 4. Prova att ta en antiandrogenmedicin
Ett annat alternativ för kvinnor som har kroniska och höga testosteronnivåer, särskilt de som inte har diabetes och inte gillar att ta p -piller, är antiandrogenmedicin. Androgener är en grupp av sammanhängande hormoner (inklusive testosteron) som fungerar för att forma utvecklingsegenskaper hos män. Vanliga antiandrogenläkemedel inkluderar spironolakton (Aldactone), goserelin (Zoladex), leuprolid (Lupron, Eligard, Viadur) och abarelix (Plenaxis). Din läkare kan rekommendera dig att prova en lågdos antiandrogen i 6 månader för att se dess effektivitet och negativa biverkningar.
- Antiandrogenläkemedel används också av waria för att minska testosteronnivåerna, särskilt de som väljer att genomgå sexbyte.
- Några andra sjukdomar och tillstånd som kan orsaka höga testosteronnivåer hos kvinnor inkluderar äggstockscancer/tumör, Cushings sjukdom (hypofysproblem) och binjurekreft.
- Äggstockarna och binjurarna (som ligger ovanför njurarna) hos friska kvinnor producerar upp till 50% av deras totala testosteronproduktion.
Del 2 av 2: Minska testosteronnivåer genom kosten
Steg 1. Konsumera fler sojaprodukter
Sojabönor innehåller massor av fytoöstrogena föreningar som kallas isoflavoner (särskilt glycitein och genistein). Dessa föreningar efterliknar effekterna av östrogen i kroppen, vilket kan minska testosteronproduktionen. Soja innehåller också en förening som kallas daidzein. I tjocktarmen kan denna förening hos vissa människor omvandlas till ekvivalent av antiandrogenföreningar (processen kräver vissa bra bakterier). Equol kan minska produktionen eller effekten av testosteron direkt.
- Soja bearbetas till en mängd olika produkter och finns i flingor, tofu, olika drycker, bröd, energibarer och köttersättningar (t.ex. korv och grönsaksburgare).
- Soja är en fytoöstrogen eller växtförening som också binder till östrogenreceptorer. Denna förening är "inte" densamma som östrogen som produceras av människor. Till skillnad från mänskliga östrogener som verkar på alfa- och beta -receptorer, verkar växtöstrogener enbart på beta -receptorer. Även om det finns rykten om det motsatta, är sojakonsumtion inte associerad med sköldkörtel- eller bröstproblem (alfaöstrogenreceptorproblem). Flera kliniska studier har också visat att soja är en hälsosam ingrediens.
- Men soja har några verkliga problem. En av dem är relaterad till genetiskt modifierade sojabönor eller GMO (Genetically Modified Organism), och den andra handlar om bearbetningsprocessen. Syrahydrolys av sojaprotein vid höga temperaturer som ofta används för att bearbeta sojabönor kommer att producera cancerframkallande ämnen som 3-MCPD och 1,3-DCP. Se till att du använder såser och pulver av sojabönor som inte har behandlats vid höga temperaturer. (Speciellt för soja/ostron/hoisin/teriyakisås, välj "naturligt fermenterade" produkter, vilket tar veckor, inte timmar.)
- Överdriven konsumtion av sojabönor kan minska kollagenproduktionen eftersom kollagen kommer att störas av beta -östrogenreceptorer.
Steg 2. Konsumera mer linfrö (linfrö)
Linfrön är rika på omega-3-fettsyror (som har en antiinflammatorisk effekt) och föreningar som kallas lignaner, som är östrogena (stimulerar östrogenproduktion). Lignaner kan också sänka nivåerna av totalt testosteron och fritt testosteron i kroppen, och samtidigt förhindra omvandling av testosteron till det starkare dihydrotestosteron. Tänk på att linfrön måste malas först för att de ska smälta av människor. Strö linfrö på flingor och/eller yoghurt till frukost. Du kan också köpa fullkornsbröd som har lagts till med linfrö i butiken.
- Lignaner fungerar genom att öka nivåerna av könshormonbindning, vilket gör att testosteronmolekylen blir inaktiv när den binder till androgenreceptorer i kroppen.
- Bland livsmedel som ofta konsumeras har linfrö överlägset det högsta lignaninnehållet, medan sesamfrön ligger på andra plats.
Steg 3. Begränsa fettförbrukningen
Testosteron är ett steroidhormon som kräver att kolesterol produceras. Kolesterol finns bara i mättat fett i animaliska produkter (kött, smör, ost, etc.). En del kolesterol behövs för att producera steroidhormoner och nästan alla cellmembran i kroppen, men livsmedel med mycket mättat fett tenderar att utlösa högre testosteronproduktion. Dessutom kan livsmedel som innehåller mycket enomättade fetter (avokado, de flesta nötter, olivolja, rapsolja, safflorolja) också öka testosteronnivåerna. De enda fetter som kan sänka testosteronnivåerna är fleromättade fettsyror eller PUFA (fleromättade fettsyror).
- De flesta vegetabiliska oljor (majs, sojabönor, raps/rapsolja) innehåller mycket omega-6 PUFA. Men du bör vara försiktig eftersom att konsumera dessa livsmedel i stora mängder för att sänka testosteronnivåerna kan orsaka andra hälsoproblem.
- Några exempel på friska PUFA (många omega-3) inkluderar fiskolja, fet fisk (tonfisk, lax, makrill, sill), linfrön, valnötter och solrosfrön.
- Livsmedel som innehåller mycket mättat fett kan också öka risken för hjärt-kärlsjukdomar, även om livsmedel som innehåller mycket omega-6 PUFA inte är bättre för hjärtat heller. Nyckeln är att balansera konsumtionen av naturliga fetter, samtidigt som man undviker hydrerade fetter.
Steg 4. Ät inte raffinerade kolhydrater
Raffinerade kolhydrater innehåller mycket lättsmält socker (glukos) som kan öka insulinnivåerna och få äggstockarna att producera mer testosteron. Processen liknar nästan typ 2-diabetes, men orsakar kortsiktiga, inte långsiktiga effekter. Undvik därför raffinerade kolhydrater (mat som innehåller mycket majssirap) och välj hälsosamma kolhydrater som fullkornsprodukter, färska bär och apelsiner, fibrösa grönsaker, lövgrönsaker och baljväxter. Bönor).
- Produkter med högt raffinerat socker som bör undvikas eller reduceras inkluderar godis, kakor, kakor, färdiga bakverk, choklad, glass, läsk och andra söta drycker.
- Livsmedel med högt raffinerat socker ökar också risken för hjärtsjukdomar, typ 2 -diabetes och fetma.
Steg 5. Försök att använda naturläkemedel
Många örter har antiandrogeneffekter (baserat på olika djurstudier), även om deras direkta effekter på kvinnors testosteronnivåer inte har studerats väl. De mest använda örterna med antiandrogenegenskaper inkluderar sågpalmetto, svart cohosh, kyskt bär, lakrits, mynt- och pepparmyntste och lavendelolja. Rådgör alltid med din läkare innan du tar några örter som är kända för att ändra hormonnivåerna.
- LÅT BLI ta växtbaserade tillskott om du är gravid eller ammar, eller vill bli gravid inom en snar framtid.
- Kvinnor som har en cancerhistoria (livmoder, bröst, äggstock) eller andra hälsoproblem relaterade till hormoner bör söka läkares övervakning när de tar växtbaserade läkemedel.
Tips
- Kvinnor har vanligtvis cirka 1/10 av mängden testosteron som män har, men med åldern kan testosteronnivåerna hos kvinnor öka proportionellt.
- Inte alla biverkningar av höga testosteronnivåer hos kvinnor är oönskade, till exempel ökad muskelmassa och högre libido (sexlust).
- För bättre resultat med hirsutism, prova hårborttagning i ansiktet eller kosmetisk laserbehandling (elektrolys).
- Mat för vegetarianer kan vanligtvis minska testosteronnivåerna i kroppen, medan livsmedel som innehåller mycket mättade och/eller enkelomättade fetter tenderar att öka testosteronnivåerna.
- Kardiovaskulär träning för viktminskning är ett bra alternativ, men styrketräning i gymmet kan öka testosteronproduktionen hos män och det kan också hända kvinnor.
Varning
- Om du tror att du har hormonella obalanser, rådfråga först din läkare innan du försöker ändra hormonnivåer. Kostförändringar är vanligtvis säkra att göra, men de kan förvärra tillståndet om du inte vet orsaken till symtomen.
- Rådgör ingående med din läkare om biverkningarna av de läkemedel han förskriver så att dina testosteronnivåer kan sjunka. Tala om för din läkare om alla andra tillstånd du har, liksom mediciner eller kosttillskott du tar.
