Tvångstankar kan förstöra relationer. Lusten att fortsätta vara med din partner 24 timmar om dygnet, eller att inte låta din partner "försvinna" ett ögonblick från din syn eller sinne kan vara det som verkligen dödar den kärlek som finns. Ironiskt nog gör en sådan besatthet att du tappar kontakten med den du är besatt av. Lär dig hur du kan övervinna de tvångsutmaningarna och hitta kärlek som är verklig och ren.
Steg
Del 1 av 2: Förstå besvärets avgrund
Steg 1. Känn igen de faror som orsakas av besatthet mot andra människor
Obsessioner förhindrar personlig utveckling och individuering. Du kan inte få allt du behöver i livet från andra människor. Om du tvingar dig själv att göra det, torterar du bara andra och känner dig beroende och hjälplös. Båda är negativa effekter som känns, både av dig och av andra.
Steg 2. Leta efter ren kärlek
Du älskar någon för dig själv, inte någon annan. Andra människor kan inte uppfylla det du inte har; bara du ensam kan uppfylla det. Att bli kär är ett val, inte något som kastas på dig som någon form av "räddning". Kärlek är inte en ursäkt eller en distraktion från de utmaningar du möter i livet. Kärlek är inte heller ett "gömställe" från processen för självmognad och sökandet efter ett sätt att leva.
Steg 3. Kom ihåg att tvångstankar kan utesluta många möjligheter
När du är besatt av andra människor finns det en god chans att du inte kommer att kunna se gränserna och topparna för ditt förhållande. Samtidigt kan någon som är mer lämplig för dig gå därifrån medan du fortfarande har en besatthet av ett ensidigt förhållande. Genom att inte besatta någon i livet frigör du dig själv att veta att förhållandet är rätt. Om inte, kan du börja bryta loss från förhållandet och leta efter ett hälsosammare förhållande.
Steg 4. Kom ihåg att timing är viktigt och att alla inte är desamma
Din partner kan ha livsprioriteringar som du inte förstår. Besattheten och hoppet om att din närvaro ensam räcker för att ändra dessa prioriteringar speglar din brist på förståelse och visar att du behöver titta på verkligheten. En person som ändrar hans eller hennes livsplaner för att någon annan driver eller driver honom eller henne kommer så småningom att bli riktigt upprörd över den personen. Vid det här laget kanske irritationen inte visas ännu, men det kommer så småningom att återspegla hans irritation. Detta händer ofta när du verkligen känner att om du förlorar det kommer du att förlora en del av dig själv. Därför skulle det vara bättre om du beter dig klokt med de möjligheter som finns från början snarare än att bara fantisera, övertala och tvinga någon att älska dig.
Steg 5. Försök att vara lugnare
Om du känner att någon är rätt person för dig, påminn dig själv om att de kan ha en annan syn på ditt förhållande. Istället för att få saker att gå snabbare, lugna ner dig och var dig själv. Justera dina steg. Alla blir inte förälskade i samma "hastighet" och om du är villig att bli lugnare kommer du att må bättre och (vem vet) personen kommer att vilja göra ett mer seriöst engagemang för dig.
Del 2 av 2: Att övervinna besattheten
Steg 1. Erkänn att du har en besatthet
Genom att erkänna det kan du ge dig själv utrymme att arbeta med det. Du kommer att ha svårt att hantera det tills du är villig att erkänna att din besatthet är ett problem.
Steg 2. Älska dig själv först
Förväxla inte självkärlek med självupptagenhet eftersom de två inte är relaterade. Självkärlek inkluderar respekt för och stöd för självvärde, erkännande och odling av talanger och uppfyllelse av behov och önskemål. Att ha en medvetenhet om ditt syfte i livet som passar din identitet hjälper dig också att älska dig själv, även om vissa människor behöver mer tid för att inse vilka de är.
Däremot handlar upptagenhet om sig själv om att placera sina behov och önskningar över andras behov eller önskningar. Sådana människor försöker vanligtvis desperat få acceptans från andra och har ofta inte en positiv syn eller åsikt om sig själva
Steg 3. Påminn dina nära och kära om att du fortfarande försöker hitta dig själv
Ju mer förvirrad du är med den du är, desto större är "bördan" för dig att inte besatta andra människor och sätta tydliga gränser i ditt förhållande angående din pågående självupptäckt. Detta är inte samma sak som ovilja att begå; Denna ovilja är faktiskt en form av att "gömma sig" från verkligheten. Det har att göra med hur du säger till andra att du fortfarande söker efter vem du är. Du måste också låta den andra personen veta att du ibland känner dig förvirrad och be dem berätta för dig om du börjar suddig ut gränserna för ditt förhållande genom att förlita dig för mycket på deras stöd, kärlek och uppmärksamhet istället för att försöka vara oberoende. Ärlighet kan få er båda genom utmaningar medvetet.
Steg 4. Engagera dig för att göra aktiviteter, förväntningar och mål som överensstämmer med identiteten
Ett av tecknen på en obsessiv partner är att han lämnar allt och bara gör vad hans partner gör, bara älskar vad hans partner älskar och bara fokuserar på vad hans partner är fokuserad på. Sådana saker kan ibland upplevas när du för första gången blir kär, men låt det inte fortsätta få dig att förändra allt du är intresserad av med de saker din partner är intresserad av. Försök att balansera ditt deltagande i de saker din partner är intresserad av som en form av nyfikenhet, kärlek och gästfrihet med de saker du är intresserad av i livet.
- Fortsätt med hobbyer och sport som intresserar dig som vanligt. Ibland be din partner att se eller följa vad du gör, men förvänta dig inte att han alltid följer det du är intresserad av.
- Gör nya saker medan du fortsätter att växa. Håll inte tillbaka på din mognad bara för att du är rädd att han inte kommer att gilla det när du ändrar eller lär dig nya saker. En partner som känner eller tänker på det sättet är inte en”frisk” partner; alla utvecklas och förändras med tiden så förändring eller utveckling kommer säkert att inträffa.
- Fortsätt göra de saker du är intresserad av. Ditt förhållande är en av de passioner du har i livet, inte ett absolut substitut för all lycka i livet som du kan få från andra saker.
Steg 5. Håll kontakten med vänner, familj och andra medlemmar i samhället
Gör inte ursäkten att din partner är allt du alltid bör vara med honom, tills du lämnar någon annan i ditt liv. Även om de första månaderna av ett nytt förhållande är fyllda av att bara vara tillsammans mellan dig och din partner, är det inte bra att fortsätta under en längre tid. Försök att återgå till att interagera och kommunicera med vänner och familjemedlemmar som du inte har haft mycket kontakt med eller träffat, och återgå till aktiviteter i de samhällen du följer. Faktum är att det är ännu bättre om du inte tappar kontakten med någon från början. En bra partner kommer att se ditt engagemang för andra som en del av vem du är och respektera det.
Om din partner kräver att du håller dig utom synhåll för andra människor och inte gör annat än att spendera tid med dem, måste du vara mycket försiktig. Detta är ett tecken på att han vill kontrollera och kan manipulera dig till att besatta honom och inte släppa in andra människor i ditt liv. I slutändan kan du övertyga dig själv om att du själv tog beslutet. Faktum är att du faktiskt har manipulerats av honom
Steg 6. Försök att njuta av relationen mer
Tvångstankar förstör det roliga i relationer och gör allt till en "börda" så att du alltid kommer att oroa dig för varje ord och handling och känna dig avundsjuk på allt och alla som håller din partner borta från dig. Den personen kan vara din sanna kärlek (eller kanske inte). Inse att "sann kärlek" är den typ av ideal som du är besatt av. Om ni två blir ett bra par och har ett lyckligt förhållande beror det på att ni båda trivs i varandras sällskap, umgås enkelt och inte bryter ihop lätt när ni är isär. Om ditt förhållande inte fungerar kommer din besatthet aldrig att kunna sammanföra en oförenlig partner.
Steg 7. Håll dina inlägg på sociala medier korta och roliga
Överfyll inte hennes tidslinje eller vägg med inlägg eller bläddra i hennes sociala medier för långt. Lägg inte heller ut irriterande inlägg eller gnälla om din partners vistelseort, någon de interagerar med på internet eller någon skada du känner. Allt du skriver och skickar kommer att visas, och ju mer du visar din besatthet av det online, desto snabbare blir det för din partner OCH andra att förstå att du har ohälsosamma personliga gränsproblem. Gör istället plats på internet för varje och skicka enkla men söta meddelanden. Spara djupa konversationer att hämta när du träffar dem personligen.
Sluta förfölja din partner på Facebook eller Twitter. Måste du verkligen veta vad han gör hela tiden? Sluta spendera för mycket tid på sociala medier. Hitta andra aktiviteter för att distrahera dig själv, till exempel att läsa en bok eller gå en promenad i naturen
Steg 8. Sitt inte bara och vänta på att din partner ska be dig ut
Tänk på hur du känner när han inte ringer, smsar eller mailar. Om du vanligtvis känner dig arg, arg eller arg över att du inte gör något annat för att vänta på det och slutar komma med ursäkter för att förklara varför du bara sitter och gör ingenting. Tänk aldrig att han bara sitter och tänker på dig. I verkligheten, även om du är en fantastisk person, kan din partner vara upptagen med att leva sitt liv. Om han verkligen är intresserad av dig tar han initiativet att kontakta dig först. Eftersom han inte kontaktade dig först är det möjligt att han är upptagen eller tror att han har haft tillräckligt med interaktion med dig, eller gör något som inte kräver din hjälp. Dessa skäl har ingenting att göra med dig (eller önskan att lämna dig). Kom ihåg att han lever ett normalt liv.
Även om din partner inte ringer för att han inte bryr sig eller gör misstänkta saker, som fusk, är det inga skäl att besatta honom. Detta är faktiskt en anledning att leta efter en ny partner
Steg 9. Berika de saknade aspekterna av dig själv
Om du saknar självförtroende, känner att du har låg självkänsla, är rädd för framtiden eller fortfarande har att göra med känslomässiga ärr från dåligt föräldraskap, sök rätt hjälp. Om du inte kan hitta ett hälsosamt utlopp eller ett sätt att hantera kaoset i ditt sinne, är chansen stor att du använder din partner som en "representant" för att du ska känna dig mer bekväm med dig själv. Utveckla därför självkänslan, bekämpa ensamheten som omger dig och lär dig att få mer kontakt med människor utanför dina romantiska relationer. På så sätt kan du bygga upp självkänsla istället för att helt enkelt hoppas att "få det" från någon annan (självklart kan du inte få det så!).
- Om du känner att du "behöver" en partner, använd det behovet som en varning för att titta på dig själv. Ingen”behöver” en partner. Allt vi behöver är hälsosamma sociala relationer, stödjande och kärleksfulla människor i närheten, och en partner är inte den enda källan till dessa aspekter. Många människor vill verkligen ha en partners närvaro i livet, men låt inte behovet av en partner vara motivationen att knyta band till någon. Kom ihåg att kärlek är ett val, inte en nödvändighet. Välj din partner klokt.
- Inse att ironiskt nog, ju mer du bryr dig om dig själv och andra, desto mer sannolikt är det att du lockar uppmärksamhet från någon du verkligen älskar. Fokusera därför på att vara den bästa personen du kan vara och visa omtanke för människor eftersom dessa båda är attraktiva egenskaper som en person kan ha.
Steg 10. Stå upp och gå tillbaka till livet om du inte känner kärlek i förhållandet
Du kan inte göra någon annan besatt av att älska dig mer. Klyschan”Om du älskar någon, låt honom gå; om han älskar dig kommer han tillbaka”är mycket relevant för ett förhållande fyllt med tvivel. Gör det klart att du älskar honom, men du kan inte acceptera billig kärlek, förfalskningar, ovänlighet eller andra dåliga beteenden och handlingar. Be din partner att korrigera eller rätta till sina handlingar, utan att be dig att tolerera deras dåliga beteende. Om din besatthet drivs av hans dåliga beteende (och önskan att "älska din partner" så att han älskar dig), kommer det att bli svårt att ge honom någon form av "hård varning" och gå därifrån. Sådana tvångstankar kan faktiskt hålla dig "kvar" till relationer som är uppenbart ohälsosamma. Du förtjänar inte kärlek som är ofullständig (eller bara överskuggas av kärlek). Du förtjänar fullt engagemang. Lämna därför din partner och se vad som händer. Om sann kärlek inte kommer är du fri att lämna den.
Tips
- Förbered en anteckningsbok. Skriv ner hur du känner i anteckningsboken. Med tiden läser du om dina anteckningar och ser hur mönster dyker upp. Detta hjälper dig att undvika ohälsosamma relationsmönster eller vanor.
- Har du inga vänner? Lämna huset för att göra saker och träffa människor som båda inte har några vänner. Ni behöver alla varandra och kan stötta varandra.
- Ensamhet är den största anledningen till tvångstankar. För att undvika detta, fyll ditt liv med mer närvaro av andra människor. Om du inte känner många människor kan du vara volontär.
- Bygg ett supportnätverk eller en grupp vänner. Se till att det alltid finns människor du kan vända dig till eller ringa när du behöver support.
- Inse att oavsett vad du gör, kommer vissa människor inte att ge dig den uppmärksamhet du vill ha. Detta kan vara en ganska stor varning för dig att överväga om förhållandet inte är rätt, eller om du har olika behov med din partner. Om det visar sig att det finns olika nivåer av behov kan du tänka på konsekvenserna av varje steg som tas för att hålla förhållandet smidigt.
- Tvivel är det som hindrar livets gång. Skingra tvivel. Vissa saker fungerar inte (eller fungerar inte alls), men du borde åtminstone försöka. Att uppleva misslyckande är bättre än att aldrig försöka alls.
- Prata med någon annan om du känner dig sårad av en befintlig besatthet. Att drunkna i besatthet är svårt att komma över, och du behöver verkligen inte gå igenom det ensam.
- Förvänta vänskap i början av förhållandet. Vänskap kan vara en trevligare och snällare sak än en orolig romantik. Vänskap tenderar också att vara längre än romantiska relationer.
Varning
- Om din besatthet gör dig deprimerad och inte kan utföra dina dagliga aktiviteter på rätt sätt, sök professionell hjälp. Om du har självmordstankar, ring omedelbart räddningstjänsten eller hälsoministeriets självmordsförebyggande hotline på 500-454.
- Tvångstankar kan bli dåliga vanor och reflexhandlingar som kan ta bort sunt förnuft. Var därför försiktig med sådana tendenser.
