Sport och fitness

Senast ändrad: 2025-01-23 12:01

Bumpslag är den mest grundläggande och viktigaste färdigheten i volleyboll. Stötar används för att slå bollen under huvudet och används vanligtvis som den första touchen när man får en serv eller ett kontraslag. Om du vill bli bra på att spela volleyboll måste du behärska stötarna så att du kan ta emot och lämna bollen samtidigt.

Senast ändrad: 2025-01-23 12:01

Huvudsyftet med svängkastningen i cricket är att få bollen att svänga i sidled när den rör sig mot slagaren. Några av de viktigaste faktorerna för ett framgångsrikt kast är bollens slitstyrka, kastets hastighet och kastarens grepp (bowler). Swing ball kastare kan använda den vanliga swing, back swing, eller kontrast swing.

Senast ändrad: 2025-01-23 12:01

Cristiano Ronaldo är en av de bästa fotbollsspelarna i den nuvarande generationen och har vunnit flera Champions League -titlar och FIFA Club World Cup. Han är en fantastisk dribblare och med sin teknik kan du också dribbla som ett proffs. Steg Metod 1 av 4:

Senast ändrad: 2025-01-23 12:01

Har du någonsin sett någon göra vattenskidor? Har du någonsin blivit förvånad över hur de verkade glida genom vattnet utan problem, och du tänkte: "Jag vill göra det?" Med några tips och rätt förberedelse har du inga problem med vattenskidor!

Senast ändrad: 2025-01-23 12:01

Theraband eller motståndsband är ett latexband eller rep som fungerar som ett hjälpmedel när du genomgår sjukgymnastik och övar lätt stretching. Förutom avancerade idrottare använder många människor theraband när de övar muskelförstärkning med lätt effekt.

Senast ändrad: 2025-01-23 12:01

Om du vill ha lår som är åtskilda, gör din dröm verklighet genom att tillämpa säkra och realistiska metoder enligt instruktionerna i den här artikeln, till exempel att äta näringsrik mat och anta en hälsosam livsstil. Lårets form avgör inte en persons hälsotillstånd, men låravståndet kan öka självförtroendet.

Senast ändrad: 2025-01-23 12:01

Många känner sig obekväma när de ser en insekt kämpa för att ta sig upp från ryggläge. Visste du att dessa insekter kräver betydande styrka för att vända kroppen? Du kan använda samma teknik för att stärka din abs och kärna utan att pressa din nedre del.

Senast ändrad: 2025-01-23 12:01

Psoas-muskeln (uttalas so-as) är en del av höftböjarna. Denna muskel ligger på insidan av kärnmusklerna på båda sidor av kroppen med huvudfunktionen att lyfta låret nära bröstet. Dessutom är psoas -muskeln användbar för att stabilisera nedre delen av ryggen, bäckenet och höfterna.

Senast ändrad: 2025-01-23 12:01

Tröjan (buken upp) på en enda bar är en av de viktigaste rörelserna för nybörjare inom gymnastik. I början av övningen kommer du att arbeta upp ribban i en tröja för att göra dig redo för ett nytt drag. I avancerad gymnastik höjs ribban med svårare rörelser.

Senast ändrad: 2025-01-23 12:01

Gymnastik kan vara en mycket dyr sport. Kostnaden för att anlita en professionell gymnastikcoach är också mycket hög. Till skillnad från lagsporter, som fotboll, som är relativt säkra att göra (till exempel på bakgården), är gymnastik ganska farligt om det görs ensam hemma.

Senast ändrad: 2025-01-23 12:01

Om du vet hur du gör en front flip, är det dags att gå vidare till backflipen. Detta drag kan dock vara farligt om du inte vet hur du gör det på rätt sätt. För att förhindra skada bör rörelsen göras i små steg. Först av allt, gör en bakgrund.

Senast ändrad: 2025-01-23 12:01

Oavsett om du vill hålla andan under vattnet för att imponera på dina vänner eller bli en bättre simmare, är det en långvarig övning. Bra andningstekniker hjälper dig att hålla dig under vattnet utan att behöva luft. Denna färdighet är användbar för dykning, surfing, simning och andra vattenaktiviteter som kommer att utföras.

Senast ändrad: 2025-01-23 12:01

När man tränar struntas ofta bukmusklerna, även om stretching av magmusklerna är fördelaktigt för att förbättra hållningen och öka muskelflexibiliteten. Förutom statisk stretching i kobra- eller kattko-hållningen kan du göra bryggpositionen och luta åt sidan för att träna dynamisk stretching.

Senast ändrad: 2025-01-23 12:01

Calisthenics är en typ av träning som använder kroppsvikt som enda belastning. Eftersom det finns så många varianter av calisthenics är du fri att ställa in din träningsrutin som du vill och välja den rörelse du gillar. För dig som vill behålla konditionen eller gå ner i vikt är calisthenics ett bra sätt att starta din träningsrutin eftersom det kan göras hemma utan någon speciell utrustning!

Senast ändrad: 2025-01-23 12:01

Att lyfta vikter är fördelaktigt för att bygga muskler och bibehålla fysisk kondition, men skivstångens viktökning måste göras så småningom så att träningens resultat maximeras. Allas fysiska tillstånd och träningsmål är olika. Så det finns inget riktmärke för att avgöra när det är bäst att använda en tyngre skivstång.

Senast ändrad: 2025-01-23 12:01

Deltoidmuskeln är en muskelgrupp vars huvudsakliga funktion är att flytta armen bort från kroppen. Övningar för att böja och slappna av deltoidmusklerna är till hjälp för att förhindra axelsmärta eller skada. Dessutom måste du upprätthålla muskelbalansen genom att sträcka de tre största delarna av deltoidmuskeln:

Senast ändrad: 2025-01-23 12:01

Ett av de rätta sätten att bibehålla och förbättra kroppens hälsa är att träna. Att öva armhävningar är mycket användbart för att stärka bröstet, armarna och axlarna. Armhävningar som utförs på golvet är dock mycket svåra eller för ansträngande för många människor.

Senast ändrad: 2025-01-23 12:01

Har du problem med att slå din rygg i tennis? En backhand är ett skott genom den icke-dominerande sidan och kan vara skrämmande för dem som fortfarande tränar sin tennis. Genom att tillämpa rätt teknik kan du perfekta detta skott! Steg Metod 1 av 3:

Senast ändrad: 2025-01-23 12:01

Att lära sig simma kan vara enkelt eller svårt för vuxna. Även om de kan förstå begrepp bättre än barn, har vuxna ofta problem med låg självkänsla och osäkerhet. De bryr sig om sitt utseende när de bär en baddräkt så de är halvhjärtade i att lära sig.

Senast ändrad: 2025-01-23 12:01

"Skärning" i bodybuilding syftar till att minska kroppsfett samtidigt som muskelmassan bibehålls. För det måste du minska kaloriintaget så att kroppen använder fettlager som ett sätt att möta kaloribehovet. Denna process är inte ovanlig för kroppsbyggare eftersom de vanligtvis konsumerar stora mängder kalorier för att öka muskelmassan.

Senast ändrad: 2025-01-23 12:01

Professionella brottare och actionfilmskådespelare är mycket bra på att skapa ett läskigt intryck bara genom att göra pecs studsa så att bröstmusklerna ryker som Hulk Hogan och Arnold Schwarzenegger. Om du vill veta hur man gör pecs studsar och bygger bröstmuskler, läs vidare!

Senast ändrad: 2025-01-23 12:01

Alla har en annan kroppsskönhet. Det betyder att du kan visa upp din perfekta kropp medan du kopplar av på stranden med bara en baddräkt. Men för dig som vill gå ner i vikt eller bygga muskler innan du stylar på stranden, bestäm den kroppsdel som du vill perfekta.

Senast ändrad: 2025-01-23 12:01

En slantbräda är en liten plastskateboard. Penny board är mycket flexibel, lätt och idealisk för att spela korta sträckor eller manövrera på stadens gator. Eftersom kretskortet är lättare och mindre än en vanlig surfbräda, måste du lära dig att stå, sparka och manövrera på just denna surfbräda.

Senast ändrad: 2025-01-23 12:01

Det finns flera varianter av spelet med 8 bolls biljard, men de börjar alla på samma sätt: du ordnar ett rack med 15 numrerade bollar i ett triangulärt rack och bryter dem sedan. Att få rack -layouten rätt är det första steget för att spela detta populära spel.

Senast ändrad: 2025-01-23 12:01

100 meter sprinten är en av de vanligaste löploppen som en person kan delta i. Denna löptävling tävlas vanligtvis på gymnasiet, högskolan, nationella och olympiska nivåer. Även om det låter enkelt, kräver 100 meter sprint träning och hårt arbete.

Senast ändrad: 2025-01-23 12:01

Vill du ändra ditt kroppskondition till det bättre? Även om vi känner oss i form med den idealiska kroppsvikten, är det inte lätt att forma kroppen till att se mer muskulös ut. Prova att göra följande steg om du vill ha smala och muskulösa lår.

Senast ändrad: 2025-01-23 12:01

Gluteus maximus är den största muskeln i människokroppen som utgör skinkorna. Den här artikeln beskriver hur du snabbt förstorar och tonar din rumpa genom att förbättra din hållning och dra nytta av kosmetiska effekter, till exempel att bära vissa kläder.

Senast ändrad: 2025-01-23 12:01

Yoga är ett avslappnande, meditativt sätt att träna. Detta får människor som vill börja yoga att undra vilken typ av kläder som ska bäras när de tränar. Du kan välja kläder som är elastiska och kan absorbera svett, till exempel: skjortor och byxor/shorts gjorda av t-shirts som är bekväma att bära och gör att du kan röra dig fritt.

Senast ändrad: 2025-01-23 12:01

Simglasögon hjälper till att skydda dina ögon och låter dig se undervattensscener. Så att bära badglasögon ordentligt är mycket viktigt. Börja med att trycka linsen mot ansiktet tills du känner ett lätt sug. När linserna är på plats drar du den elastiska remmen bakom huvudet och justerar längden så att glasögonen sitter ordentligt, men kläm inte för hårt.

Senast ändrad: 2025-01-23 12:01

Det verkar så enkelt att göra i Rocky -filmerna. Allt du behöver göra är att utstå femtio slag i ansiktet och sedan KO sovjetten med stela rundhus nävar, tror du inte? Fel. Om du befinner dig i en situation där du tvingas använda boxning för att försvara dig själv, måste du veta hur man boxar bra, hur man tar slag och hur man bekämpar smart.

Senast ändrad: 2025-01-23 12:01

Hoppning är en viktig färdighet för många idrottare. För extra höjd, öva stegen innan du hoppar för att samla kraft. Detta kommer att ge ytterligare fart när den pekar uppåt. Öva din timing också, och håll din kropp koordinerad och rak. Plötsligt hoppar du högre och högre.

Senast ändrad: 2025-01-23 12:01

Riptide (som bokstavligen betyder att bryta våg) har faktiskt inget att göra med vågor, och proffs tenderar att föredra termen "rivström". Dessa strömmar är långa, smala vattenströmmar i stort antal och kan dra simmare bort från stranden mot havet på bara några sekunder.

Senast ändrad: 2025-01-23 12:01

Vill du bli av med armfett på nolltid? Även om det är svårt kan din önskan gå i uppfyllelse! Du kan dock inte bara förlora fett i vissa kroppsdelar. Du måste minska det totala kroppsfettet för att minska dina armar, till exempel genom att träna med vikter för att tona dina armmuskler 3 gånger i veckan i 90 minuter per vecka.

Senast ändrad: 2025-01-23 12:01

Om du tycker att det är svårt att minska din 800-meters löptid kan du justera ditt träningspass för att springa snabbare. Med rätt träning och kost kan du slå personliga rekord och förbättra dina löpkunskaper. Steg Metod 1 av 3: Förbered din kropp för att springa snabbare Steg 1.

Senast ändrad: 2025-01-23 12:01

Den sträckhållning som kallas split är mycket fördelaktig för gymnaster, dansare, cheerleaders och bergsklättrare. Om du vill veta hur du utför och förbättrar din delade hållning, gör följande stretchövningar för att öka flexibiliteten. Steg Steg 1.

Senast ändrad: 2025-01-23 12:01

Vid första anblicken ser längdhoppet väldigt enkelt ut. Du springer bara och hoppar i sandpoolen. Denna sport är dock mycket mer teknisk än de flesta tror. Denna artikel illustrerar vikten av rätt attityd och teknik i längdhopp. Steg Steg 1.

Senast ändrad: 2025-01-23 12:01

Att flytta biljardbord är inget lätt jobb. Det krävs mycket ansträngning för att göra det. Om du bara vill flytta skrivbordet till en annan plats i huset är det enklaste sättet att be några muskulösa människor att arbeta tillsammans. Att flytta ett biljardbord till ett nytt hem eller förråd kräver också hjälp av några få personer och tillägg av rätt verktyg och tålamod.

Senast ändrad: 2025-01-23 12:01

Simning är din största hobby? Om så är fallet, läs den här artikeln för att se till att du inte lämnar några viktiga badkläder i ditt hem! Steg Metod 1 av 2: Förpackning av grundläggande simutrustning Steg 1. Förbered en väska som är tillräckligt stor för att passa alla dina tillhörigheter Välj istället en påse gjord av vattenbeständig.

Senast ändrad: 2025-01-23 12:01

Vissa människor deltar regelbundet i 5K löptävlingar. Om du precis har börjat springa och aldrig har deltagit i ett lopp tidigare kan det här avståndet kännas skrämmande. Men genom att träna i din personliga löptempo och försöka övervinna mentala hinder kan du också uppnå dina personliga mål med att springa 5K.

Senast ändrad: 2025-01-23 12:01

Drömmen om att bli en framgångsrik gymnast, dansare eller idrottare måste stödjas av en stark och flexibel kropp. Innan du sträcker dig måste du förstå följande termer. Statisk stretchning görs genom att hålla en hållning som är utmanande, men ändå bekväm.