Sport och fitness
Senast ändrad: 2025-01-23 12:01
Om du inte kan göra de grundläggande armhävningarna ännu, oroa dig inte! Det finns olika sätt att öva denna rörelse. För nybörjare, börja träna armhävningar mot en vägg, från en bordsställning eller använda ett stöd. Om du kan, fortsätt träna genom att göra armhävningar medan du vilar på knä, positiva armhävningar och negativa armhävningar.
Senast ändrad: 2025-01-23 12:01
Att göra en bunt i baseboll är ett utmärkt sätt att få en löpare att basera framför sig eller kanske till och med spela in en bashit eller komma till första basen. Om du springer som en blixt eller inte litar på färdigheterna hos en tredje eller första baseman kan bunts vara mycket effektiva.
Senast ändrad: 2025-01-23 12:01
Baseboll är en av de mest kända och älskade sporterna i USA. För dem som är nya inom baseboll kan basebollreglerna verka komplicerade och förvirrande. Men när du förstår hur du förbereder fältet, hur du spelar i attack och när du ska försvara, kan du gå med eller starta ditt eget basebollspel.
Senast ändrad: 2025-01-23 12:01
Earned Run Average (ERA) är det genomsnittliga antalet intjänade körningar som kannan har tillåtit i varje spel han har spelat. Detta är en av de mest användbara beräkningarna inom baseball eftersom det visar kastarens totala effektivitet. Steg Metod 1 av 2:
Senast ändrad: 2025-01-23 12:01
Slagmedlet har varit en av de "stora tre" -statistikerna i baseboll i decennier, tillsammans med körningar (RBI) och hemmalöpningar. genomsnitt för att inte ta hänsyn till promenaden (smeten går vidare till 1: a basen eftersom motståndarlaget har 4 bollar).
Senast ändrad: 2025-01-23 12:01
Att slå en baseboll är en av de största utmaningarna i sporten, även om bollen kastas på samma sätt om och om igen av en bollkastningsmaskin. Din utmaning är ännu större när du har att göra med en mänsklig kanna som kan kasta en curveball, fastball eller något helt annat.
Senast ändrad: 2025-01-23 12:01
Forkball är en mycket långsammare och svårare läsbar version av den delade fingern fastball. I detta kast kommer bollen sent att doppa ner så att fladdermusen svänger i den tomma vinden. Detta kast är ganska svårt att göra och används mindre och mindre eftersom det belastar armbågen mycket och risken för skador är ganska hög.
Senast ändrad: 2025-01-23 12:01
När du har fulländat din snabbboll lär du dig att kasta en curveball för att förbättra dina basebollkasta -färdigheter. En bra curveball ser ut som en fastball, men vrider sig i motsatt riktning och får den att "bryta" åt andra hållet innan den når slagträet.
Senast ändrad: 2025-01-23 12:01
Spitball är ett trickkast som förbjöds efter 1920 i professionella baseballligor. Spitball -rörelse är oförutsägbar när den kastas. Detta beror på att den lätt fuktade ytan på bollen påverkar bollens bana och snurr. Börja med steg 1 för att lära dig detta klassiska kast.
Senast ändrad: 2025-01-23 12:01
Att hålla koll på poäng kan vara ett bra sätt att hålla sig delaktig i basebollspelet. Denna färdighet är också användbar om du går med i ett basebollag eftersom det gör att du bättre kan övervaka statistik, trender och prestanda för lagets spelare.
Senast ändrad: 2025-01-23 12:01
Medan vissa säger att professionell brottning är "falsk", är skickligheten, atletiken och risken för skada mycket verklig. Om du ser bortom hantverkets stora underhållningsvärde kan du bli fascinerad av de invecklade, kraftfulla och högflygande manövrar som professionella brottare utför och är ivriga att testa dem själv.
Senast ändrad: 2025-01-23 12:01
Skateboarding är en av de mest populära och coola gatusporterna. Du kan lära dig att komma igång, oavsett om det är grunderna i surfing eller kickflip -tricks som ett proffs. Från att lära dig att köpa din första bräda till att behärska Ollie -tricket - du förstår hur du åker skridskor på trottoaren!
Senast ändrad: 2025-01-23 12:01
Kanske vill du stanna under vattnet ett tag för att vinna ett spel i poolen eller bara vill se världen från ett annat perspektiv. Medan du håller andan under vattnet för länge kan det vara farligt, med rätt förberedelse kan du göra det enkelt.
Senast ändrad: 2025-01-23 12:01
Egentligen kan du träna dig själv att springa snabbare, men det tar naturligtvis tid att inse det. Du behöver styrketräning och crossträning (en kombination av övningar för att arbeta olika delar av din kropp), liksom praktiska övningar som kan hjälpa dig att springa snabbare över tid, till exempel intervallträning.
Senast ändrad: 2025-01-23 12:01
8-bollspool (8-bollspool) spelas med en vit boll (cue-boll) och målbollar numrerade upp till 15, inklusive en svart "8-boll". Den ena spelaren försöker få fullfärgade bollar (aka”fasta”, som är numrerade 1-7) medan den andra spelaren försöker sätta i delvis färgade bollar (rader, som är numrerade 9-15).
Senast ändrad: 2025-01-23 12:01
Idrottare av alla slag och artister höjer fötterna till huvudet, vilket visar flexibilitet och styrka i sitt hantverk. Dessa människor inkluderar dansare, konståkare och kampsportare. Det är svårt att höja benen mot huvudet, men du kan göra det genom att öka ditt rörelseomfång, bygga kärnstyrka och gradvis sträcka dina kalvar.
Senast ändrad: 2025-01-23 12:01
Om du vill gå upp i vikt och muskelmassa måste du göra ändringar i din kost och träning för att nå dina långsiktiga mål. Hälsosammare matval och rätt träning kan hjälpa dig att gå upp i vikt på ett säkert sätt och bygga muskelmassa. Du behöver inte vara i en ohälsosam vikt eller äta ohälsosam mat.
Senast ändrad: 2025-01-23 12:01
Om du inte är nöjd med utseendet på din rygg i en bikini har du flera alternativ för att förbättra den. Naturligtvis kan du träna och bygga muskler. Ett annat alternativ är att gå ner i vikt för att smala ryggen. Och slutligen kan du implementera några av förslagen nedan för ett bättre utseende som är mindre krångligt.
Senast ändrad: 2025-01-23 12:01
Många människor har svårt att forma underlivet. Det finns olika rörelser för att träna nedre magmusklerna, men övningens framgång bestäms av rörelsens kvalitet. Ett bra sätt att träna är att göra långsamma rörelser upprepade gånger medan du aktiverar de nedre magmusklerna.
Senast ändrad: 2025-01-23 12:01
Du kan lära dig att simma ryggsimet perfekt genom att öva rätt hållning. Bortsett från det måste du också lära dig några relaterade färdigheter, till exempel hur du snurrar och håller din simväg i en rak linje. Med övning kan du göra både kraftigt ryggsim och bara avslappnad flytning.
Senast ändrad: 2025-01-23 12:01
De enkla reglerna och målen för spel i 9 -bollsbiljard gör det enkelt för nya spelare att lära sig det. Mer erfarna poolspelare kan njuta av de snabba tempoförskjutningarna i detta spel mer än i andra poolspel, och möjligheten att visa exakta positioneringskunskaper.
Senast ändrad: 2025-01-23 12:01
Det bästa sättet att komma i form såväl som att vara en bra ryttare är att åka häst regelbundet. Att ha starka muskler är bara en del av kravet eftersom du också måste träna din hjärna och ögon samt ha balans och kroppskontroll när du är på ett föremål i rörelse.
Senast ändrad: 2025-01-23 12:01
Surya Namaskara som betyder att uppskatta solen är namnet på en serie yogarörelser som består av 12 hållningar. Denna rörelse utförs vanligtvis på morgonen och kvällen medan du står inför solen som en uppvärmningsövning för att aktivera och balansera energin i solar plexus chakra.
Senast ändrad: 2025-01-23 12:01
Biljardbollarna träffar varandra med perfekt elasticitet. Det vill säga rörelsens rörelseenergi är nästan helt bevarad, och mycket lite av den omvandlas till värme eller annan energi. Detta gör biljard till en intressant sport att analysera matematiskt.
Senast ändrad: 2025-01-23 12:01
Gluteusmusklerna, även kända som gluteus, består av gluteus maximus, gluteus minimus och gluteus medius. Rumpan är de starkaste musklerna i människokroppen, men ibland är de täckta med fett. Om du vill ha en rundare rumpa, bygg muskler genom att träna regelbundet och fatta rätt beslut, till exempel genom att träna aerobics för att tona och bygga muskler, anta en hälsosam kost för att minska fett och få muskler.
Senast ändrad: 2025-01-23 12:01
Att förbättra benmuskelns flexibilitet är ett effektivt sätt att hålla sig i form om du precis börjar träna regelbundet. Flexibla benmuskler kan förhindra skador under högintensiv träning. Dessutom har stretching av benen en positiv inverkan på ryggen, förmåga att utföra dagliga uppgifter och fysisk hälsa.
Senast ändrad: 2025-01-23 12:01
Oavsett om du är nybörjare eller en erfaren löpare, måste en löpare förbättra sin löphastighet och uthållighet. Det finns flera sätt att göra detta, men det vanligaste är stretching, intervallträning och muskelträning. Tack vare tålamod och hårt arbete kan du också slå ditt personliga rekord om några månader!
Senast ändrad: 2025-01-23 12:01
Du verkar stark och pigg om du har stora, muskulösa armar som får dig att se ut som en kroppsbyggare. Som en bonus kan du enkelt utföra uppgifter som kräver mycket energi, som att flytta tunga möbler eller trycka på en trasig bil utan att svettas.
Senast ändrad: 2025-01-23 12:01
Varial kickflip -teknik kombinerar pop shove it och kickflip. Det vill säga att den bakre foten fortfarande används för att popa brädet som i pop -shuff det, med den skillnaden att brädet vänder över istället för att vrida innan det fångas. Om du är duktig på att popa och sparka, bör du inte ha alltför stora problem med att lära dig kickflipen.
Senast ändrad: 2025-01-23 12:01
Rollerblade rullskridskor, även känd som inline -skridskoåkning, är en friluftslivsaktivitet som är älskad av många människor. Nästan samma sak som isskidåkning, inlinesåkning görs genom att glida med skor som är fästa på en rad hjul under. När du börjar träna är rullskridskoåkning mycket utmanande eftersom du måste hålla balansen när du kliver eller glider på en hjulrad.
Senast ändrad: 2025-01-23 12:01
Att göra en longboard för skateboard är vanligtvis billigare än att köpa den. Dessutom blir det säkert väldigt roligt att göra din egen unika tavla. Du behöver lite träskärningskunskaper, några snickerverktyg, lite kreativitet och mycket motivation för att göra egna brädor.
Senast ändrad: 2025-01-23 12:01
Golf är en mycket populär sport och kan spelas in i ålderdomen. Denna aktivitet är rolig att göra på fritiden och med företagskollegor. Du kan lära dig spela golf genom att lära dig att slå bollen ordentligt, förstå spelets grunder och träna dina färdigheter.
Senast ändrad: 2025-01-23 12:01
Breda höfter populariseras alltmer av kändisar som Kim Kardashian och Beyoncé. Det finns steg du kan vidta för att få dina höfter att se större ut. Men en betydande ackumulering av fett i någon del av kroppen är verkligen inte hälsosam. Kom ihåg att det är mycket viktigare att vara frisk än att ha en kropp som en kändis.
Senast ändrad: 2025-01-23 12:01
Att göra tresteget kräver övning och riktning. Det första steget är att lära sig rätt teknik. När du väl vet hur du ska slutföra alla tre etappen av trippelhoppet (start, steg och hoppning) kommer du att kunna behärska tekniken ännu mer. Alla atletiska tävlingar kräver en stark underkropp, så se till att arbeta med båda benen för att förbättra din prestation.
Senast ändrad: 2025-01-23 12:01
Med en kombination av kost, träning och artificiell förstoring kan du snabbt ändra formen på din rumpa, oavsett din kroppstyp. Även om du inte kommer att se signifikanta förändringar på en vecka, om du ägnar tid och gör övningar som riktar sig mot de tre huvudsakliga rumpmusklerna, nämligen gluteus maximus, gluteus medius och gluteus minimus, blir din rumpa större.
Senast ändrad: 2025-01-23 12:01
Träning är en aktivitet som har många fördelar, såsom att förbättra kardiovaskulärt arbete, immunsystemet, hjärnans funktion, göra sömnen bättre och förbättra humöret. Många avstår från att träna för att de inte har tid eller plats att träna.
Senast ändrad: 2025-01-23 12:01
Många känner sig sexigare och säkrare om de har en stor rumpa. Om du vill ha en stor rumpa som fångar uppmärksamhet, tillämpa följande tips. Först och främst gör du regelbundna övningar för att förstora och stärka skinkmusklerna. Ät sedan mat som är bra för att bygga muskelfibrer och öka eller gå ner i vikt om det behövs.
Senast ändrad: 2025-01-23 12:01
Nollie liknar ollie. Skillnaden är att i detta skateboardtrick använder du din främre fot för att knäppa brädans näsa. Vissa människor säger att det är lättare att göra en nollie än en ollie, men underskatta det inte. Även om det kan verka enkelt, är nollie ett avancerat trick eftersom det är ganska svårt att popa brädet med din icke-dominerande fot.
Senast ändrad: 2025-01-23 12:01
Om du redan är bra på att kasta en rak boll vid bowling är det dags att ta den till nästa nivå. Att lära sig kasta en böjd boll tar mycket tid och övning. Denna teknik kommer dock att hjälpa dig i matchen och öka ditt självförtroende i matchen.
Senast ändrad: 2025-01-23 12:01
Oavsett om du har tittat på ett professionellt bowlingspel eller är ett vanligt fan av bowlingbanan, är chansen stor att du redan vet att stora bowlare är de som vet hur man konsekvent vrider bollen för att "kroka" bollen på stiften.