Sport och fitness

Senast ändrad: 2025-01-23 12:01

En flexibel kropp gör dig mindre benägen för skador och lättare att utföra dagliga aktiviteter. Det finns inget omedelbart sätt att öka flexibiliteten, men du kan uppnå det med regelbunden träning. Få för vana att stretcha före och efter aerob träning och muskelförstärkning.

Senast ändrad: 2025-01-23 12:01

Kullställningen eller adho mukha svanasana på sanskrit är den grundläggande hållningen i yogapraxis. Du kan utföra dessa hållningar eller asanas som en del av en yogapraxis, som en av hållningarna i en uppvärmningsövning (suryanamaskara), eller till och med för att vila.

Senast ändrad: 2025-01-23 12:01

Den mänskliga axeln är en led som har en komplex biologisk mekanism eftersom den har ett mycket brett rörelseområde i kroppen. Därför finns det många muskler, senor, nerver, ligament och blodkärl som täcker axeln för att ge flexibilitet och stöd.

Senast ändrad: 2025-01-23 12:01

Viktminskning kan inte uppnås med omedelbara medel eller magiska drycker. För att gå ner några kilo måste du ändra din kost och träna för att bränna kalorier. På senare tid är många dietprogram trendiga, till exempel ketoprogrammet, paleo och Whole30.

Senast ändrad: 2025-01-23 12:01

Att utveckla barns förmåga att springa snabbt är viktigt om de är aktiva inom sport. Det finns många barn som gillar att springa snabbare för att de verkligen gillar att springa eller för att de har ett specifikt mål. Träna barn att springa snabbare kan göras genom att lära dem rätt löphållning och se till att de har roligt under träningen.

Senast ändrad: 2025-01-23 12:01

Har du fastnat på kontoret varje dag med utsikt över en datorskärm och en vägg? Känner du att din ungdom går förbi dig? Eller känner du dig redo att göra något annorlunda? Var äventyrlig! Du behöver inte klättra Mount Everest eller segla runt i världen ensam för att ha ett tillfredsställande äventyr (även om du också kan göra det).

Senast ändrad: 2025-01-23 12:01

Karatefilosofin är mycket bred och komplex. Det härstammar från tusentals års kamp med och utan vapen. Teknikerna som fulländades för hundratals år sedan förfinas fortfarande av varje ny generation. Buddhismen, taoismen och Bushidos kod har spelat en roll i utvecklingen av kampsportfilosofin.

Senast ändrad: 2025-01-23 12:01

Många vill hålla sig i form och förbättra sin hälsa men kämpar för att upprätthålla en livsstil som fungerar för dem. Dessa enkla steg hjälper dig att komma igång med ett träningsprogram som fungerar för dig och låter dig fortsätta, även när du funderar på att inte gå till gymmet.

Senast ändrad: 2025-01-23 12:01

Träningsbollar eller stabilitetsbollar används på olika sätt för att förbättra hållningen eller hjälpa fysioterapi som yoga eller Pilates. När du använder en träningsboll är det viktigt att se till att den är ordentligt luftfylld. En felaktigt uppblåst boll kan orsaka hållningsproblem och inte stödja övningen.

Senast ändrad: 2025-01-23 12:01

Att slå eller slå med en pinne i cricket kräver en mängd olika fysiska och mentala färdigheter. En bra slagman skyddar wickets (tre vertikala pinnar planterade i marken och håller 2 horisontella bails ovanför dem) genom att slå bollen som kastas av motståndare och hindra motståndarlaget från att göra mål.

Senast ändrad: 2025-01-23 12:01

När du tar tag i ett föremål använder du dina muskler från armbågarna till fingertopparna. Ökande greppstyrka är ett bra sätt att stelna ditt handslag och göra det lättare att lyfta. För att öka greppstyrkan kan du använda en handtränare. Du kan också träna med hjälp av skivstång, hantlar och kettlebells.

Senast ändrad: 2025-01-23 12:01

Simglasögon kan vara obekväma eller ha något deformerat gummi så att de inte kan användas av tillfälliga simmare. Att hålla ögonen öppna i vatten kan orsaka irritation i slemhinnorna (ögon, näsa). Denna teknik är dock mycket viktig eftersom den ofta behövs.

Senast ändrad: 2025-01-23 12:01

Vill du lära dig spela tennis, men vet inte var du ska börja? Gillar du att se Rafael Nadal eller Maria Sharapova dominera planen och vill spela lika bra som de gör? Att spela tennis kan hjälpa till att bygga fart, styrka och kondition. Det kan också vara ett bra sätt att umgås med familj och vänner.

Senast ändrad: 2025-01-23 12:01

Att lära sig sparka högt kan förbättra prestanda i cheerleading, gymnastik eller kampsportaktiviteter. För att nå din fulla potential måste du förbättra din styrka, balans och flexibilitet samtidigt som du använder rätt teknik för dina sparkar.

Senast ändrad: 2025-01-23 12:01

Du kan tillämpa olika tips om du vill vara idrottare. Denna artikel förklarar hur! Steg Steg 1. Välj en sport som du gillar Du kommer att känna dig uttråkad och uttråkad så du vill sluta träna om du väljer en sport som du inte är intresserad av.

Senast ändrad: 2025-01-23 12:01

Vi måste behålla styrkan och hälsan hos våra knän för att förbli i stånd att flytta långt in i ålderdomen. Många försummar knähälsan och märker inte ett problem förrän knäet gör ont när man lyfter föremål från golvet eller när man går upp och ner för trappor.

Senast ändrad: 2025-01-23 12:01

Att skjuta en fotboll kraftfullt och exakt är en viktig färdighet för alla fotbollsspelare. Det bästa sättet att utveckla rätt teknik är att träna flitigt. Ett bra skott görs genom att bedöma situationen på planen, och sätta den icke-sparkande foten och skjuta foten stadigt framåt.

Senast ändrad: 2025-01-23 12:01

Ping Pong är ett roligt och konkurrenskraftigt spel, men inte alla vet hur man beräknar poängen. Reglerna för poäng i bordtennis är ganska enkla. Du behöver bara förbereda ett papper och en penna så att du inte räknar fel. Steg Metod 1 av 3:

Senast ändrad: 2025-01-23 12:01

Servering är en av de viktigaste delarna av bordtennis. Du kan inte vinna ett spel utan en bra servering! Det är mycket viktigt att följa reglerna vid servering för att inte betraktas som en kränkning av domaren. Du bör också göra serveringen svår att återvända genom att öva på grundläggande och avancerade serveringstekniker.

Senast ändrad: 2025-01-23 12:01

Många kontorsarbetare måste sitta vid datorn och skriva i genomsnitt 8 timmar om dagen som en del av sin dagliga rutin. Dessa aktiviteter kan vara dåliga för kroppen, till exempel: vanan att sitta med fel hållning och ögons muskelspänning kan utlösa huvudvärk.

Senast ändrad: 2025-01-23 12:01

För att ditt volleybollspel ska fungera smidigt måste ditt lag förstå rätt rotationsteknik. Ett lag snurrar bara i volleyboll om de får en server efter att ha vunnit ett rally över ett annat lag. Om ditt lag har en serveromgång måste alla sex spelarna rotera en gång medsols, så att en ny server snurras från höger fram till höger bak på höger sida av banan.

Senast ändrad: 2025-01-23 12:01

Många människor har svårt att avsätta tid för träning på grund av det hektiska schemat för dagliga aktiviteter. Låt inte detta bli ett problem eftersom du kan träna 10 minuter flera gånger om dagen om du har problem med att tilldela tillräckligt lång tid.

Senast ändrad: 2025-01-23 12:01

Vi måste förstå rätt teknik för att lyfta vikter för att kunna flytta tunga föremål på ett säkert sätt. Att lyfta vikter korrekt innebär att man övar med rätt hållning och rörelse, gör maximala reps, rör sig långsamt och kontrollerat för att vara säker.

Senast ändrad: 2025-01-23 12:01

Att öva på pull -ups kan vara ett bra sätt att öka överkroppsstyrkan. Tyvärr kan detta drag vara mycket svårt för nybörjare att göra. Även om du inte har tränat pull -ups förut, med ihärdighet, kan du definitivt göra detta drag bra och öka antalet.

Senast ändrad: 2025-01-23 12:01

Delad position eller sträckning av dina ben kan göras bra om dina höftleder och muskler är tillräckligt flexibla. Du kan utföra denna position genom att öva på att stretcha i stor utsträckning och regelbundet. Du kan bemästra denna position på relativt kort tid, beroende på hur länge du sträcker och hur flexibel din kropp är när du börjar träna klyftorna.

Senast ändrad: 2025-01-23 12:01

Sit ups är fördelaktigt för att bygga kärn- och magmuskler om de görs på rätt sätt. Dessutom kan denna övning göras utan verktyg. Efter att ha bemästrat de grundläggande rörelserna för sit ups, öva medan du gör variationer för att göra dem mer effektiva.

Senast ändrad: 2025-01-23 12:01

Schack är ett mycket roligt och beroendeframkallande spel som kräver skicklighet och strategi. Detta spel har funnits i århundraden som ett spel av intellektuella och utbildade människor eftersom det kräver intelligens. Det betyder dock inte att barn inte kan slå vuxna.

Senast ändrad: 2025-01-23 12:01

För idrottare är det mycket fördelaktigt att träna för att kunna hoppa högre vertikalt för att förbättra prestanda under träning. Möjligheten att hoppa högre vertikalt gör dig mer framgångsrik inom olika sporter, till exempel basket, gymnastik och volleyboll.

Senast ändrad: 2025-01-23 12:01

Badminton är en rolig och hälsosam sport. För att bli en stark badmintonspelare måste du ha smidiga fötter, stark teknik och smart strategi. Om du redan förstår hur du spelar badminton och vill bli bättre, maximera ditt spel och dra nytta av din motståndares svagheter.

Senast ändrad: 2025-01-23 12:01

Även om det är lätt att bli skadad, är ryggen en del av kroppen som kan vridas, sträckas och kan till och med bli en bekväm säng. Häftigt? En rygg som inte sträcks regelbundet kan dock vara smärtsam. Att sträcka ut ryggen regelbundet kommer att hålla dina ryggmuskler flexibla och förhindra belastning eller smärta i ryggen.

Senast ändrad: 2025-01-23 12:01

Även om du kanske har hoppat sedan barndomen, måste du fortfarande lära dig rätt teknik för att göra det. Att landa felaktigt kan riva ditt knä och deformera benen. Du kan lära dig grunderna för vertikal och horisontell hoppning, samt några användbara förslag för att utveckla ditt hopp.

Senast ändrad: 2025-01-23 12:01

bröstmusklerna tillhör en muskelgrupp som inte bör försummas i något träningsprogram. En muskulös kropp som inte stöds av lämpliga bröstmuskler kommer att se konstig och udda ut. För både män och kvinnor kan starka bröstmuskler göra det lättare att utföra dagliga uppgifter, till exempel att skjuta tunga föremål som gräsklippare.

Senast ändrad: 2025-01-23 12:01

Medan skidåkningens skugga inspirerar till snöflingor, vackra landskap och varm choklad, är det viktigt att komma ihåg att skidåkning inte är lätt. Spelet är dock en spännande sport som passar för dem som gillar att pumpa upp sitt adrenalin.

Senast ändrad: 2025-01-23 12:01

Shin guard (shin guard) är en typ av skyddsutrustning som används för att förhindra skada på underbenet i sporttävlingar. Vissa sporter, till exempel fotboll, kräver att alla tävlande spelare bär benskydd. Men som med andra typer av skyddsutrustning är benskydd bara effektiva om de bärs på rätt sätt.

Senast ändrad: 2025-01-23 12:01

Som valvapen för alla från indianska jägare till turkiska trupper, är pilbågen ett av de äldsta jakt (och strids) verktygen på jorden. Även om det inte är lämpligt för moderna vapen - eller för modern bågskytteutrustning - kan den primitiva bågen fortfarande rädda ditt liv om du måste jaga för att överleva i djungeln, eller om du är ett fan av Hunger Games -filmerna och vill vara Katniss Everdeen!

Senast ändrad: 2025-01-23 12:01

Om du någonsin har sett människor som gör extrema hopp i stadsbyggnader, tränar dessa människor förmodligen parkour, även känd som frilöpning. Parkour är en sport som involverar rörelser som kräver precision och hastighet, och som kräver att du tar dig från punkt A till punkt B så snabbt som möjligt medan du utför akrobatiska drag.

Senast ändrad: 2025-01-23 12:01

Zumba är ett träningsprogram som kombinerar inslag av salsa, merengue, samba, reggaeton och hip-hop med andra aeroba övningar. Om du älskar att dansa till latinska beats, har en passionerad attityd och vill hjälpa andra människor att komma i form, då är du en bra Zumba -instruktörskandidat!

Senast ändrad: 2025-01-23 12:01

En dag hämtar du skräp från en fiskelinje. Plötsligt förvånas du över något så att fiskelinan fastnar i fingret. Ingen panik! Även om det kommer att vara smärtsamt kan du eller din fiskepartner dra kroken från fingret med några knep. Steg Metod 1 av 4:

Senast ändrad: 2025-01-23 12:01

Vikter som används för att öka styrkan och konditionen kan göras av saker du har hemma. Burkar med mjölk, konserver och en mängd andra vardagsartiklar kan hjälpa dig att hålla dig i form. Så, spara dina pengar och behåll samtidigt din kropp i form!

Senast ändrad: 2025-01-23 12:01

Att bli en bodybuilder tar mer än bara stora muskler. Om du är intresserad av kondition och muskeltillväxt kan du lära dig att börja träna och äta rätt för att bygga muskler på ett riktat och regelbundet sätt, samt hur du går in i den konkurrenskraftiga världen av professionell bodybuilding.