Sport och fitness

Senast ändrad: 2025-01-23 12:01

Att ha mer energi gör att du kan ha roligare med vänner, få jobbet gjort och känna dig lyckligare och friskare hela dagen. Om du vill veta hur du blir mer energisk följer du bara dessa steg. Steg Del 1 av 3: Få energi från din mat Steg 1.

Senast ändrad: 2025-01-23 12:01

För att bli skeppare behöver du en tidskrävande process. Kraven på utbildning och erfarenhet för att bli kapten är inte så strikta, beroende på vilken typ av fartyg du vill ha kapten. Men du måste vara tillräckligt kvalificerad för att få ett amerikanskt kustbevakningslicens om du vill hitta ett betalt skepparjobb.

Senast ändrad: 2025-01-23 12:01

Att stärka och bygga muskler i bara ett specifikt område är mycket svårt. Om du är intresserad av att stärka dina magmuskler, gör kärnmuskelträning tillsammans med viktminskning och fettförlust i kroppen. Även om du har starka, välformade muskler kommer dina magmuskler inte att dyka upp om de är täckta av ett lager magefett.

Senast ändrad: 2025-01-23 12:01

Styrketräning och vanlig konditionsträning hjälper dig att bygga muskler och bränna fett så att musklerna i din kropp blir tydligare. För att få en muskulös kropp tränas så mycket som 5-7 dagar i veckan. Slösa därför inte mer tid och börja nu.

Senast ändrad: 2025-01-23 12:01

Du kan tvinga venerna att dyka upp ganska enkelt genom att blockera blodcirkulationen. Men om du vill att venerna alltid ska se poppade ut måste du anstränga dig mer för att få dem. Oavsett om du visar upp det för vänner eller gör dig redo för en bodybuilding -fotografering, kommer vi att gå igenom den här artikeln.

Senast ändrad: 2025-01-23 12:01

Ryggmusklerna är den viktigaste muskelgruppen i kroppen, och att arbeta med dessa muskler med effektiva övningar kan bränna kalorier och öka ämnesomsättningen. Om du inte har tid att gå till gymmet eller inte har råd med ett dyrt medlemskap kan du fortfarande göra helryggsövningar hemma.

Senast ändrad: 2025-01-23 12:01

När den bärs konsekvent i minst några timmar varje dag kan en korsett hjälpa till att uppnå en timglasfigur som krymper i midjan. Du kan banta ner din midja med en förstärkt korsett och cincher (en kort korsett som bara når mageområdet) eller en latexkorsett.

Senast ändrad: 2025-01-23 12:01

Kalvarna är en av de svåraste delarna av kroppen för att få muskler. Kalven består av två muskler: gastrocnemius och soleus. Dessa muskler arbetar tillsammans för att bära oss vart vi än går, så det tar tid och ansträngning att få dem att bli större.

Senast ändrad: 2025-01-23 12:01

Ledbandens styrka och längd måste bibehållas. Om ledbandet förkortas kan du uppleva smärta eller svårt att flytta muskler och leder i det området. Sträckning eller "klämning" av ligamentet kan hjälpa till att behålla sin flexibilitet, så länge det görs långsamt så att du inte riskerar att orsaka ligamenttår eller andra skador.

Senast ändrad: 2025-01-23 12:01

Om du vill bränna fett snabbt, kombinera kardiovaskulär träning med styrketräning och komplettera det med en hälsosam kost. För att bränna fett hemma behöver du inte registrera dig för ett gymmedlemskap eller köpa komplicerade och dyra träningsmaskiner.

Senast ändrad: 2025-01-23 12:01

Människor som sitter länge på jobbet eller hemma tenderar att ha hårdare hamstrings eftersom musklerna är kortare och statiska. Löpare, fotbollsspelare och andra idrottare drabbas ofta av hamstringsskador från överträning, uttorkning, obalanser i styrka och stelhet.

Senast ändrad: 2025-01-23 12:01

Övre ryggmuskler tenderar att vara spända, särskilt om arbete gör att du tillbringar större delen av dagen sittande. Genom att göra lätta sträckor kan du lindra denna spänning, förbereda dig för en fysisk träning eller till och med hjälpa dig att förbättra din hållning.

Senast ändrad: 2025-01-23 12:01

När regnet börjar falla mindre ofta och ersätts av den heta solen, frestas vi att spendera tid på stranden. Bikinikropp eller en vacker kropp i baddräkt är också en dröm under den här säsongen och för att få det måste vi träna och anpassa kosten.

Senast ändrad: 2025-01-23 12:01

Kanske vill du bara ha starkare ben eller vill integrera benövningar i din träningsrutin. Oavsett dina mål och kondition, finns det några grundläggande steg du måste ta för att göra ett effektivt benpass. Steg Del 1 av 2: Gör rätt träning för dig Steg 1.

Senast ändrad: 2025-01-23 12:01

Bocce Ball, vanligen kallad bocci eller boccie, är ett avkopplande strategispel med en lång historia. Även om det kanske bara har varit populärt i det forntida Egypten, har boccia redan börjat spelas under romartiden och augustianska riket. Spelet blev populärt bland många italienska invandrare på 1900 -talet.

Senast ändrad: 2025-01-23 12:01

För människor som inte är bekanta med vattensporter kan skillnaden mellan en kanot och en kajak vara ganska förvirrande. Kanoter och kajaker är båda lätta båtar som trampas och styrs av människor som använder åror, men varje båt har sin egen unikhet.

Senast ändrad: 2025-01-23 12:01

I tusentals år har bågskytte använts som ett medel för sport, jakt och krigföring. Tekniska framsteg under de senaste åren har resulterat i design och skapande av bågar som kan skjuta pilar över längre avstånd med mycket större noggrannhet. Eftersom bågskytte kräver utmärkt teknik, balans och precision, måste fören justeras för att passa behoven hos den som använder den.

Senast ändrad: 2025-01-23 12:01

En skyddande kopp är ett hårt skal som sätts in i en jockrem eller kompressionskort för att skydda det manliga reproduktiva systemet när man spelar fysisk sport. Vissa män tycker inte att det är nödvändigt att bära en skyddande kopp när de tävlar eller tränar, men sanningen är att det är viktigt att skydda könsorganen från permanent skada.

Senast ändrad: 2025-01-23 12:01

En bucklad pingisboll behöver bara värmas upp något för att få den tillbaka i form. Använd dock inte en tändare för att värma den. Pingisbollar är mycket brandfarliga. Använd en av de säkrare metoderna nedan. Även om de vanligtvis är svagare och inte lika ballast som nya bollar, kan reparerade bollar fortfarande användas för att spela bordtennis eller ölpong.

Senast ändrad: 2025-01-23 12:01

Att korsa träd på en tvåhjuling är en beroendeframkallande upplevelse och mountainbike är en populär extremsport av just den anledningen. Om du är intresserad av att uppleva mountainbike -upplevelsen kan du förbereda dig ordentligt för din första resa, utveckla de grundläggande färdigheterna för att bekvämt kunna korsa vägarna och hitta spår som passar din skicklighetsnivå och intressen.

Senast ändrad: 2025-01-23 12:01

Du behöver inte vänta på rätt partner för att lära sig skridskoåkning. Kom till området ensam för att öva på grundläggande tekniker, som att glida och stanna. När dina färdigheter förbättras, försök att gå snabbare och känna dig mer säker på dina egna förmågor.

Senast ändrad: 2025-01-23 12:01

Om du vill bygga överkroppsmassa och öka muskelstorleken måste du träna i tillräckliga mängder och göra övningarna ordentligt. Inte alla övningar för överkroppen kan hjälpa dig att bygga muskelmassa. Vissa övningar är bra för att bygga styrka och andra är bra för att bygga muskelmassa.

Senast ändrad: 2025-01-23 12:01

Träning är viktigt för den allmänna hälsan. Motion kan hjälpa till att kontrollera eller bota kronisk sjukdom, hjälpa dig gå ner i vikt och till och med förbättra ditt humör. Att hitta motivationen att träna regelbundet kan vara svårt för vissa människor.

Senast ändrad: 2025-01-23 12:01

Det finns människor som är vana vid att bära badglasögon vid simning. För oss som inte har eller tar med badglasögon, låt inte simningseventet i poolen eller sjön ställas in. Om suddig syn inte är ett problem för dig är det enkelt att simma utan glasögon.

Senast ändrad: 2025-01-23 12:01

Är dina lår för smala? För att bygga dina lårmuskler, öka intensiteten på ditt träningspass, lägg till mer vikt och fler repetitioner. Knäböj, utfall och benpressar är bra alternativ för att forma dina ben. Ät extra kalorier för att driva ditt träningspass och se till att du får i dig mycket protein.

Senast ändrad: 2025-01-23 12:01

Vill du ha vackra abs för sommarvädret? Det första viktiga steget för att få fasta muskler är att minska fettet på magen för att göra musklerna synliga. Att kombinera kost med träning fokuserad på magmusklerna kommer att stärka ditt magområde och få det att se tonat och fast ut.

Senast ändrad: 2025-01-23 12:01

Vi vill alla ha en tonad och vacker mage. Även om det kan verka omöjligt, kan nästan alla få det med tillräckligt beslutsamhet och hårt arbete. För att få en tonad mage måste du bränna fett och förbinda dig att göra en serie övningar specifikt för magen.

Senast ändrad: 2025-01-23 12:01

För att spela biljard som ett proffs behöver du en bra cue stick, bra poke och bra sikt. Om du vill lära dig spela biljard som en hobby eller göra det som ett yrke, kommer den här artikeln att ge dig de grundläggande kunskaper som behövs för att kunna spela biljard bättre.

Senast ändrad: 2025-01-23 12:01

Fotboll är ett roligt spel och spelas på många nivåer, från professionell nivå till casual matcher. Olika spelnivåer, olika förberedelser, men det finns några allmänna regler som måste följas när du spelar fotboll var som helst och när som helst.

Senast ändrad: 2025-01-23 12:01

För att förbereda dig för ett lopp måste du spendera månader på fysisk träning och börja förbereda dig för D -dagen. Men det du gör dagen innan loppet kan också ha stor inverkan på din prestation. Att fortsätta den mentala och näringsrutin du ställde in under ditt träningspass är nyckeln till att bli framgångsrik på tävlingsdagen.

Senast ändrad: 2025-01-23 12:01

Att sparka boll är viktigt i flera typer av spel, inklusive fotboll, amerikansk fotboll, rugby och många andra sporter. Att spela sparka en boll på gården är också mycket roligt. För att lära dig hur du sparkar bollen korrekt och säkert kan du lära dig att sparka bollen på marken, målvaktssparkar och lära sig andra, mer komplexa sparkar för att hjälpa dig att ha roligt att spela.

Senast ändrad: 2025-01-23 12:01

En bro-kick-over är en typ av ryggböjning som utförs i gymnastik eller cheerleading. Denna rörelse görs genom att böja ryggen och använda momentum för att sparka dina ben över kroppen och landa på dina fötter. För nybörjare är detta drag mycket utmanande, men den här artikeln hjälper dig hur du förbereder och utför detta drag.

Senast ändrad: 2025-01-23 12:01

Att utföra en basket-high-five, ett imponerande cheerleading-stunt, kräver minst fyra personer: två baser, en backspot och en flygare. Varje medlem i stuntet måste faktiskt göra rätt saker vid rätt tidpunkt, annars riskerar de att skada varandra, särskilt piloten.

Senast ändrad: 2025-01-23 12:01

När du undervisar i simlektioner finns det några grundläggande riktlinjer som erfarna instruktörer bör följa. Oavsett om det är avsiktligt eller naturligt måste grunderna i simlektioner ges under inlärningsprocessen. Det viktigaste är att göra barnen bekväma med vattnet och att vara fasta men inte hårda när de undervisar.

Senast ändrad: 2025-01-23 12:01

Karboladdning är inte en kostplan som kan tillämpas på alla, men det är en riktad metod för att maximera kroppens potential. Genom att öka ditt kolhydratintag under de 3-4 dagarna före en uthållighetsaktivitet (t.ex. ett maraton) får din kropp extra bränsle för att tävla.

Senast ändrad: 2025-01-23 12:01

Att lära andra simkunskaper är mycket fördelaktigt. Detta är dock inte lätt att göra eftersom det finns mycket att uppmärksamma. Du bör också hålla ett öga på dina elever för att se till att de alltid är säkra och studerar ordentligt. Om du är intresserad av att lära simning till någon, är det dags för dig att vara "

Senast ändrad: 2025-01-23 12:01

Att flyta på ryggen är ett bra sätt att bli bekvämare i vattnet och slappna av med mindre ansträngning. För att flyta på ryggen måste du placera huvudet, överkroppen och underkroppen korrekt. Denna aktivitet kan inte bara vara ett bra trick att lägga till i dina simvanor, det är också en viktig överlevnadsteknik om du dras med av strömmen.

Senast ändrad: 2025-01-23 12:01

Att bära en badmössa har många fördelar, till exempel att förhindra att håret utsätts för kraftigt klorerat poolvatten, hjälper till att förhindra att håret träffar ansiktet vid simning och hjälper till att minska motståndet vid simning. Från poolägarens synvinkel hjälper en badmössa också att förhindra att hår täpper till poolfiltret.

Senast ändrad: 2025-01-23 12:01

För att klara den militära styrkan fysisk tentamen måste manliga och kvinnliga deltagare kunna göra 53 sit-ups, 72 gånger om de vill uppnå en perfekt poäng. Sit ups anses vara ett misslyckande om de inte görs enligt reglerna. Följ dessa steg för att lära dig att klara amerikanska militära standarder.

Senast ändrad: 2025-01-23 12:01

Faktum är att träning regelbundet och intensivt kan ge olika positiva fördelar för kroppen, såsom att öka ämnesomsättningen och bränna överflödigt fett. Tyvärr riskerar alltför intensiv träning också att orsaka uttorkning, yrsel och illamående.