Sport och fitness
Senast ändrad: 2025-01-23 12:01
Boxning kräver stor fysisk och mental uthållighet för i ringen kan varannan avgöra vinst eller förlust. Ett snabbt och strömlinjeformat skott (får inte mycket luftmotstånd) är alltid bra för att sätta press på din motståndare. Kombinera styrka, hastighet och skicklighet, och du kan också slåss som Muhammad Ali!
Senast ändrad: 2025-01-23 12:01
Muskelskador kan uppstå när som helst, särskilt hos personer som tränar ofta. Träning som är för ansträngande kan orsaka trasiga muskler eller stukade ledband. Om du eller ditt barn tycker om att spela sport är det en bra idé att förstå hur man ger första hjälpen för en skada.
Senast ändrad: 2025-01-23 12:01
Det finns många skäl att förbanda knäet, till exempel för att träna, från en skada och för att lyfta vikter. Även om det kan verka enkelt måste du slå in knäet på rätt sätt så att du inte skadar dig själv och maximerar fördelarna. Följ dessa enkla steg för att linda knäet ordentligt.
Senast ändrad: 2025-01-23 12:01
"Uthållighet" är den styrka och energi en person behöver för att utöva kraft under en lång tid. Denna term avser vanligtvis den ansträngning som krävs för att utföra en fysisk aktivitet som träning. Men uthållighet kan också relateras till den mentala ansträngning som behövs för att slutföra en uppgift eller lösa ett svårt problem.
Senast ändrad: 2025-01-23 12:01
Att springa 1,6 km på 5 minuter är inte lätt. För att uppnå detta måste du träna mycket och äta rätt mat. Detta kan göras om du försöker hårt. Genom att träna din kropp för att orka springa långa sträckor, stärka dina muskler och förbättra dina kardiovaskulära förmågor kommer du att kunna springa 1,6 km på 5 minuter.
Senast ändrad: 2025-01-23 12:01
Vissa människor kanske vill gå upp i vikt av någon anledning, till exempel är de oroliga för att deras låga vikt kommer att påverka deras hälsa, eller de vill bara ändra sitt utseende. Men alla kan inte lätt gå upp i vikt. Det kan vara ännu svårare om du bara vill gå upp i vikt i vissa delar av din kropp, men genom att ändra din träningsrutin och kost kan du börja göra ändringar i dina armar.
Senast ändrad: 2025-01-23 12:01
Fettförbränningszonen är aktivitetsnivån där kroppen använder fett som sitt primära energiproducerande bränsle. I fettförbränningszonen kommer cirka 50% av förbrända kalorier från fett. Träning med högre intensitet bränner bara 40% av kalorierna från fett.
Senast ändrad: 2025-01-23 12:01
Triceps är muskler på baksidan av överarmen. Denna muskel är formellt känd som triceps brachii -muskeln. Triceps -muskeln består av tre huvuden: lång, medial och lateral. Du måste göra specifika övningar för varje del som du vill bygga större.
Senast ändrad: 2025-01-23 12:01
Burpees är ett sätt att träna utan utrustning för att träna hela kroppen och bibehålla kardiovaskulär hälsa. Detta drag är ganska utmanande om du aldrig har tränat. För nybörjare, lära dig först de grundläggande rörelserna hos burpee eller modifierade rörelser.
Senast ändrad: 2025-01-23 12:01
Vem vill inte ha stora bröstmuskler? För att stärka dina bröstmuskler och få dem att se breda ut, fokusera på att göra bröstförstoringsövningar, använda rätt träningsteknik och äta hälsosam muskelbyggande mat. Följ stegen nedan för att lära dig hur du får breda bröstmuskler på nolltid.
Senast ändrad: 2025-01-23 12:01
Att göra yoga till en del av din dagliga rutin är ingen lätt grej. Men du kommer att bli mer entusiastisk över att utöva yoga varje dag efter att du vet att tio minuters yogaövning om dagen är mycket fördelaktigt för fysisk och psykisk hälsa.
Senast ändrad: 2025-01-23 12:01
Nästan alla har gjort stjärnhopp som barn medan de tränar. Visste du att denna rörelse är mycket fördelaktig för hjärtat och lungorna? Stjärnhopp är en av de grundläggande rörelserna för kardiovaskulär träning som kan göras av alla, oavsett om det är en vanlig motionär eller en nybörjare.
Senast ändrad: 2025-01-23 12:01
Till skillnad från den grundläggande knäböjningsrörelsen som görs när du rör dig upp och ner, görs väggen medan du lutar dig mot väggen utan att röra dig under en viss längd. Plus, väggsitt kan göras var som helst så länge du kan luta dig mot en fast och plan vägg.
Senast ändrad: 2025-01-23 12:01
Bordtennis får ibland inte den respekt det förtjänar. På vissa ställen är spelet bara ett sätt att spendera lite tid i garaget. På vissa ställen är detta ett spel som kan generera priser på hundratals miljoner rupiah för vinnaren. Om du vill att bordtennis ska vara mer än bara en hobby, satsa och börja lära dig hur.
Senast ändrad: 2025-01-23 12:01
Brohållningen är användbar för att böja ryggen, stärka kärnmusklerna och förbättra kroppsbalansen. När du tränar golvövningar behöver du bara lyfta rumpan från golvet för att göra brohållningen, men när du tränar yoga måste du sträcka ut bröstmusklerna genom att böja ryggen.
Senast ändrad: 2025-01-23 12:01
Du kan lätt starta en eld om du har rätt material och verktyg. Samla tinder (torrt brandfarligt material), tända (brandutlösande material) och ved för att tända en eld och förhindra att den släcks. För att hålla saker säkra, bygg alltid bränder minst 2 meter från ditt tält eller skydd och lågt hängande träd.
Senast ändrad: 2025-01-23 12:01
Paintball är ett roligt och spännande krigsspel. Spelet använder tryckluftspistoler och målarkulor och spelas som ett lag eller individuellt i fältarenan. Om du är intresserad kan du lära dig grunderna för utrustning, regler och spelstilar för nybörjare i den här artikeln.
Senast ändrad: 2025-01-23 12:01
Vad kan du göra om du plötsligt faller från en 10-vånings byggnadsställning, eller befinner dig i fritt fall när din fallskärm inte öppnas? Lyckan hälsar dig inte när du faller, men det är inte omöjligt för dig att undkomma döden. Om du kan hålla dig lugn finns det alltid sätt att påverka fallets hastighet och minska slagkraften när du träffar marken.
Senast ändrad: 2025-01-23 12:01
Sandloppor är små och irriterande kräftdjur som lever på de flesta stränder. När de biter kommer dessa djur att lämna saliv som orsakar klåda och hudirritation. I vissa fall kan sandloppor till och med komma in i hudlagren och lägga sina ägg där.
Senast ändrad: 2025-06-01 06:06
Tänk dig att du vaknar från sömnen och hittar en björn i tältet. Att se ett stort djur som hägrar över dig kan vara ett av livets läskigaste möten, och det är det. Att rädda dig själv från en björnattack är en situation på liv och död. Din överlevnad beror på hur snabbt du känner igen björnrasen, dess inställning till dig och din vilja att göra allt för att överleva.
Senast ändrad: 2025-01-23 12:01
Vi har alla upplevt det: det blir mörkare, kallare, vinden blir starkare och du måste sova ute i natt. Inte en bra tid att glömma instruktionerna för att sätta upp ett tält. Innan du vandrar in i skogen är det en bra idé att veta hur man slår upp ett tält för att lindra styvhet och spara tid på lägret.
Senast ändrad: 2025-01-23 12:01
Att gå vilse i skogen kan skrämma dig. Oavsett om du går vilse när du vandrar, går din bil sönder mitt på vägen i ett vildmarksområde, eller av någon annan anledning är det inte lätt att överleva i skogen, men det går att göra. Du måste få dricksvatten, mat, skydd för att sova och eld för att laga mat och värma.
Senast ändrad: 2025-01-23 12:01
Måste du öppna en burk utan verktyg? Inga problem: burkens lock är tillverkat av en tunn plåt som inte är svår att tränga igenom. Du kan använda en sked, en kockkniv eller en sten för att tränga igenom burkens lock utan att förorena innehållet.
Senast ändrad: 2025-01-23 12:01
Krut eller svart pulver är en enkel blandning av kaliumnitrat eller salpetersyra, kol och svavel (svavel). Men att blanda dessa ingredienser ger inte automatiskt krut. Följ dessa instruktioner om hur du gör krut - även om du måste vara försiktig när du gör det eftersom det är ett explosivt material.
Senast ändrad: 2025-01-23 12:01
Longitud och latitud kan användas för att bestämma den exakta platsen för en punkt på jordens yta. Det finns flera sätt att hitta longitud och latitud för din plats, och vissa metoder kräver mer resurser än andra. Hitta dina koordinater med en karta och en vinkelmätare efter att ha förstått longitud och latitud väl.
Senast ändrad: 2025-01-23 12:01
Skördkvalster är små kvalster som rör sig och fäster vid människokroppen från de växter de lever i. De flesta skördkvalsterbett förekommer i tunnhudade områden som anklar, midja, ljumske, armhålor och bakom knäna. Även om många tror att dessa kvalster stannar under huden efter att ha bett, är detta bara en myt!
Senast ändrad: 2025-01-23 12:01
Rätt timing spelar en stor roll för din fiskesuccé. Även om du har de bästa fiskelägena och utrustningen kan dina ansträngningar vara fruktlösa om tidpunkten inte stämmer. Det finns flera faktorer att tänka på när du bestämmer din fritid. Steg Metod 1 av 3:
Senast ändrad: 2025-01-23 12:01
Möjligheten att bestämma de fyra kardinalriktningarna - norr, söder, öst och väst - på olika sätt kan hjälpa dig att vinna orienteringsutmaningar, hjälpa dig att hitta din väg om du ändrar kurs eller till och med rädda ditt liv om du går vilse ensam i en konstig plats.
Senast ändrad: 2025-01-23 12:01
I en nödsituation kan ditt liv räddas om du vet hur du bestämmer kardinalriktningarna, särskilt i naturen. Annars kan denna riktningsteknik hjälpa dig när du går vilse på vägen eller när du passerar genom okända områden. För länge sedan använde resenärer solen för att bestämma riktning, och med lite kunskap kan du också göra det.
Senast ändrad: 2025-01-23 12:01
Lägre höfter som vidgas som en päronform gör att många känner sig mindre självsäkra. För att kroppen ska bli mer proportionell, ta dig tid att träna 4-6 gånger i veckan genom att göra rörelser som är användbara för att stärka kärnmusklerna och göra de övre höfterna fylligare.
Senast ändrad: 2025-01-23 12:01
"Kärlekshandtag" uppstår när överflödigt magefett får midjan att sticka ut åt sidan. Valet av kläder som inte är rätt gör att fettbulten syns tydligare, även du verkar ha kärlekshandtag, trots att du inte har det! Även om det är svårt kan kärlekshandtag tas bort med träning.
Senast ändrad: 2025-01-23 12:01
Det finns tre huvudmuskler i din axel: främre deltoid, lateral deltoid och posterior deltoid. Du måste bygga dessa muskler om du vill ha starka, balanserade axlar. Använd sammansatta och komplexa rörelser för att stärka dina deltoider. Fokusera på overheadpressar, till exempel hantelpressen.
Senast ändrad: 2025-01-23 12:01
Vatten är mycket viktigt för livet. Denna vattenfiltreringsteknik är mycket användbar när du överlever i naturen. Människor kan överleva i en vecka utan att äta, men bara tre dagar utan att dricka. Rent vatten är svårt att hitta i naturen eller under en nödsituation.
Senast ändrad: 2025-01-23 12:01
Många människor vill gå ner i vikt omedelbart på grund av vissa skäl, men olika skäl gör det svårt att uppnå, särskilt för att drastisk viktminskning har negativa effekter på kroppen, som att sakta ner ämnesomsättningen och hämma viktminskning.
Senast ändrad: 2025-01-23 12:01
Att ta bort kärlekshandtag eller utskjutande fett som midjeband är inte lätt. Denna önskan kan dock förverkligas om du tränar genom att träna kroppen som helhet för att gå ner i vikt. Kärlekshandtag kan inte gå förlorade om du bara tränar vissa kroppsdelar.
Senast ändrad: 2025-01-23 12:01
En fet mage eller fet midja är en mycket svår del av kroppen att forma. Stress och en dålig livsstil gör att magefett ackumuleras och är svårt att bli av med. Men du kan minska din kroppsfettprocent och bli av med magefett genom att träna enligt ett schema, följa en diet och anta en hälsosam livsstil.
Senast ändrad: 2025-01-23 12:01
Tai Chi Chuan (Tajiquan) är en uråldrig kinesisk "intern" eller "subtil" kampsport som utövas för sin hälsa och andliga fördelar; Denna övning är inte konkurrenskraftig, subtil och i allmänhet långsam. I motsats till det västerländska "
Senast ändrad: 2025-01-23 12:01
Kärnmusklerna består av de främre och sidomagmusklerna, nedre ryggmusklerna och höftmusklerna. Förutom att behålla konditionen är förstärkning av din kärna ett bra sätt att förbättra din gångförmåga och förbättra din prestanda i olika sporter.
Senast ändrad: 2025-01-23 12:01
Att gå är en naturlig rörelse vi gör varje dag, men för att skörda hälsofördelarna med att gå måste du arbeta hårt och disciplinera dig själv. Det rekommenderas att du går minst 10 000 steg dagligen för träning. Använd stegräknaren för att räkna dina steg.
Senast ändrad: 2025-01-23 12:01
Frostskador uppstår när köttet fryser till följd av långvarig exponering för kalla temperaturer. Frostbit förekommer oftast i fingrar, tår, näsa, öron, kinder och haka. Om fallet är allvarligt måste frostskador amputeras. I de flesta fall sker frysningen endast på huden (kallad frostnip).