Sport och fitness 2024, November

Inom gymnastik brukar rörelsen att hoppa och snurra framåt kallas en framåtkrona. Denna rörelse börjar med att hoppa upp, krama båda benen framför bröstet och sedan vända framåt. Efter att ha vänt, släpp armarna för att räta ut din kropp och armar, landa sedan på fotsulorna.

Har du någonsin varit så imponerad av flexibiliteten hos en fantastisk balettdansare eller gymnast att du tänkte: "Jag kan inte göra det?" Har du någonsin försökt göra en avslappnad delning men hamnade och stukade den? Oroa dig inte - denna extra flexibla uppgift kan faktiskt utföras av nästan alla med tålamod.

Back walkover är en av de mest imponerande gymnastiska rörelserna eftersom det kräver skicklighet och bra balans. Innan du tränar detta drag, se till att du är skicklig i brohållningen medan du lyfter ett ben och handstöd. För nybörjare, låt någon hjälpa dig när du precis börjar träna tills du kan göra det själv.

Gymnaster, cheerleaders och akrobater måste vara bra på den främre walkover eftersom dessa färdigheter behövs när man tränar gymnastik. Till en början kan detta drag verka väldigt svårt, men du kan göra det bra när du känner till rätt teknik!

Baksidan är ett gymnastiskt drag som ser helt fantastiskt ut när det görs rätt. Innan du tränar, lär dig först rätt teknik och det säkraste sättet att göra rörelsen. Detta drag är mycket farligt och kan orsaka allvarlig skada om tekniken är fel.

Kroppsflexibilitet är mycket fördelaktigt för hälsan och kan förbättra idrottarnas prestanda. Stretching kommer att underlätta rörelse i lederna och förbättra muskelarbetet. Förutom dess hälsofördelar är hållningen att sträcka ut benen åt sidan eller vanligen kallad sidledsklyftning mycket populär bland gymnaster och cheerleaders.

Utbildade gymnaster behöver bara några sekunder för att utföra framåthästen, men det tar lång tid att träna tills de får rätt. För dig som vill träna denna rörelse, se till att du kan göra handhåll och framåtgångar som kräver överkroppsstyrka.

Flexibilitet är en viktig aspekt av gymnastik. Du kan utveckla din förmåga att utföra olika gymnastiska rörelser genom att öka din flexibilitet. För att lära dig hur du gör uppvärmnings- och stretchövningar för att göra din kropp mer flexibel och lättare att röra sig.

Att röra fötterna mot huvudet kan verka som en hel del problem, men du kan göra detta om din kropp är tillräckligt flexibel. Gör följande steg om du vill öva på att röra fötterna mot huvudet. Steg Del 1 av 4: Stretching Steg 1. Värm upp Du kan värma upp dina muskler genom att göra korta kardiovaskulära övningar, som att springa, hoppa rep eller hoppa knektar.

Cartwheel -rörelse eller kullerbyttor som ett hjul är en grundläggande gymnastikförmåga som är användbar för att stärka överkroppen och som förberedelse för mer utmanande rörelser. Om du vill göra salto, hitta en säker plats att träna där du kan placera handflatorna och fötterna och sedan kasta dig upp så att du är i en bakdel och backar rakt upp.

Vill du träna armhävningar med maximalt resultat? Först och främst, se till att du övar med rätt hållning. Nästa steg är att göra så många armhävningar du kan. Om den vanliga övningen känns lätt, utmana dig själv genom att öka upprepningen av rörelsen.

För människor som inte är vana vid att träna är nästan vilken träning som helst fördelaktig. Att införliva en träningsrutin i ditt liv kan hjälpa dig att gå ner i vikt, bli starkare, minska stress, lindra hälsoproblem och öka energin. De flesta vet dock inte hur de ska få ut det mesta av sin sport.

Det finns situationer som boxning, MMA (blandad kampsport) och självförsvar i syfte att få ner motståndaren så snabbt som möjligt. I en situation som denna kan det vara det snabbaste sättet att avsluta kampen genom att slå ut motståndaren. Vanligtvis slås en person medvetslös eftersom hans huvud ryckte åt sidan och fick hjärnan att träffa skallen, vilket förlorade medvetandet.

Slagets kraft är en viktig aspekt som avgör mängden skada som slaget kan ge. Du behöver din slagkraft för att försvara dig själv, vinna en boxningstävling eller helt enkelt tillfredsställa dig själv med att kunna slå hårt. Medan många bra slagare föds begåvade, kan du också slå hårt om du kan perfekta din teknik, använda din kropp, öka din styrka och behålla ditt fokus.

Skolor kan ibland vara osäkra platser, även om detta inte borde vara fallet. Du kan bli rädd när du träffar någon som vill slåss med dig i korridoren! Naturligtvis vill du undvika ett slagsmål innan det händer. Kom ihåg att oavsett hur skicklig du är på att slåss finns det en chans att du kommer att bli skadad eller stöta på problem med skolan.

Muay Thai är en gammal kampsport som populariserades redan på 1400 -talet i Thailand. Även om Muay Thai -matcher under tidigare århundraden ofta var brutala, har Muay Thai idag blivit en kontrollerad kamp eftersom den leds av domare som räknar poäng.

Karate är en gammal kampsport som utvecklats från japanska och kinesiska kampsporter. Karate är mycket populär över hela världen och har många variationer. Att förstå grundläggande praktik i Karate kan göras genom att lära sig termerna och teknikerna i denna kampsport.

Wing Chun är en kung fu -stil som betonar närstrid, snabba slag och stramt försvar för att besegra motståndare. Denna traditionella kinesiska kampsport förstör motståndarens stabilitet genom snabb fotarbete, samtidigt försvar och attack, avleda och avleda motståndarens attackenergi för att vinna kampen.

Definitionen av seger är att ta sig ur en kamp oskadd, oavsett vad som händer med motståndaren. Det enklaste sättet att undvika skador är att slippa slåss. Men om du blir attackerad och i hörn är det bästa sättet att avsluta kampen så snabbt som möjligt.

Goku är en legend eftersom han är en av de största kämparna i animehistorien. Om du vill kunna slåss som Goku, läs den här artikeln. Observera att Goku inte är en vanlig fysisk kämpe. Steg Steg 1. Ha ett slag och bra spark . Träna 100 slag/sparkar dagligen.

De flesta av relikerna från det förflutna, som svärd och svärdstridskonsten, är fortfarande fascinerande och inspirerande. Den här artikeln handlar dock inte om fantastiskt svärd. Det viktigaste som förklaras här är hur man vinner kampen, eller åtminstone kan överleva för att slåss en annan dag.

Lay -ups anses vara den enklaste formen att skjuta i basket, eftersom de skjuts på nära håll till bågen, så du kommer sannolikt alltid att få in bollen. Eftersom du måste komma nära ringen när du lägger dig, är det viktigaste att behärska rätt fotarbete.

Intresserad av att bli den bästa basketspelaren? Oavsett om du är nybörjare eller hoppas på att bli en ersättare i spelet, finns det alltid sätt att förbättra dina basketkunskaper. Det mest konkurrenskraftiga för spelare är att träna sina svårigheter varje dag!

Tibialis främre muskel på framsidan av underbenet spelar en viktig roll vid löpning och gång. Det finns flera enkla rörelser för att arbeta tibialis främre muskel med eller utan motståndsband (elastiskt band för att öka muskelmotståndet). På grund av sin enkelhet ignoreras denna övning ofta tills musklerna börjar känna sig ömma under träning.

De inre lårmusklerna spelar en viktig roll när du tränar eller gör dagliga aktiviteter, till exempel löpning, trappor, tennis eller bara en lugn promenad. Vana dig att sträcka dina inre lårmuskler innan du tränar för att förhindra skador och lindra spänningar i spända muskler.

Att spela basket kräver naturliga färdigheter, men du kan faktiskt bli en bra basketspelare om du kommer i form, tränar ordentligt och behärskar de mentala aspekterna av spelet. Stora basketspelare arbetar hårt och tränar för att bli experter på banan och har personligheter som tränare värdesätter.

Det finns bara 60 nya professionella basketspelare som görs varje år. Varför är du inte den i slutändan? Börja med att finslipa dina kast-, försvar- och lagspelskunskaper från och med nu och så mycket du kan. Träna, öva, öva. Ät, sov, dröm och känn spelet.

I spelet basket är crossover en viktig manöver för att komma förbi motståndare. I freestylefotboll är crossovers ett roligt och coolt trick. Att behärska endera tekniken kan träna din smidighet och koordination. Steg Metod 1 av 2: Crossover i basket Steg 1.

Motståndsband (en typ av elastiskt band för styrketräning) är prisvärda, lätta att bära och är ett mångsidigt träningsverktyg istället för styrketräning. Du kan använda motståndsband för att arbeta flera muskelgrupper, inklusive bröstmusklerna.

För många är mager skulpturell muskel högst upp på listan över till synes ouppnåeliga mål. Gå ner i vikt och bygga muskelmassa är ett engagemang som tar mycket tid, energi och pengar, eller hur? Inte riktigt. Det finns faktiskt sätt att bli av med överflödigt fett på relativt kort tid.

För dig som känner dig obekväm på grund av att dina överarmar hakar, övervinn dem genom att göra följande steg för att få dina armmuskler att se mer attraktiva ut! Rörelser för att träna triceps och biceps är mycket användbara för att bygga armmuskler, medan aeroba övningar kan minska kroppsfett totalt.

Att träna till boxare kräver ansträngning, disciplin och självförtroende. Om du seriöst funderar på en boxningskarriär, gå till gymmet och hitta en tränare. Å andra sidan kan nybörjare boxare träna på egen hand om de inte har råd med en tränares tjänster.

Gymnastik är en sport som är rolig, utmanande och fördelaktig för att förbättra styrka, flexibilitet, balans och kroppskoordination. Även om många professionella gymnaster utövar gymnastik från unga år, är det aldrig för sent att börja! Om du är intresserad av att träna gymnastik, registrera dig för en gymnastiklektion på din närmaste skola eller gym.

Överarmsmusklerna kallas ofta "strandmuskler" eftersom de kan visas när du bär en ärmlös skjorta eller baddräkt. Bildandet av överarmsmuskler är en av de viktiga aspekterna vid träning av kroppsbyggnad. Det finns tre huvudmuskelgrupper att arbeta med för att bygga överarmen:

Har du idén att testa att springa ett maraton? Om du gillar fysisk träning, är i god form och är redo att genomgå noggrann och systematisk träning, kan ett maraton vara ett bra prestationsmål för dig. Marathonlöpning är en rolig sport för många människor från alla samhällsskikt.

Innan han tar på sig boxhandskar och går in i ringen måste boxaren linda händerna med ett tunt bandage för att skydda muskler och senor och ge ytterligare stöd för handledsrörelser. Handförbandet för boxning har en kardborrebandslåsning i ena änden för att låta bandet fästa vid sig själv.

Ibland är det lättare att träna hemma än i ett trångt, trångt gym. Om du också känner denna känsla, köp handvikter (även känd som skivstång) och försök arbeta dina biceps, triceps, axlar, rygg och bröst! Steg Metod 1 av 6: Välja handvikter Steg 1.

Oavsett om du är en nybörjare eller en erfaren löpare, har du förmodligen känt dig trött när du springer. Detta verkar inte ha samband med konditionen. Så att du kan springa utan att bli trött, ta hand om din kropp genom att ge den allt den behöver och göra dig redo att springa.

Hajar attackerar sällan, men när de gör det resulterar det i allmänhet i allvarliga och ibland dödliga skador. Forskare tror inte att hajar attackerar människor för att äta upp oss; istället biter de i vårt kött för att de är nyfikna på att veta vilken typ av djur vi är - lite som hur hundar gillar att nosa ut nya vänner, bara mycket mer dödliga.

Inkast är enkla men mycket viktiga i fotbollsspelet: de kan ge möjligheter att behålla innehav, kontringar eller till och med tappa besittning. Därför är inkast en av de viktiga färdigheterna i fotboll. Faktum är att många spelare försummar sina inkastningskunskaper och slösar bort sina chanser.