Hälsa 2024, November

Många sätt att gå ner i vikt utan att behöva gömma sig. Att förändra små saker i ditt dagliga liv kan ha stor inverkan i längden. Gör inte diet om din vikt är under det normala. Innan du går ner i vikt, ta dig tid att konsultera en läkare eller nutritionist för att ta reda på den ideala vikten.

Sug efter ohälsosam mat kan hända vem som helst. Det finns många faktorer som kan orsaka det, från en dålig dag på jobbet, dåliga vanor, till undernäring. Detta kan vara svårt att hantera. Men med en stark vilja och några enkla knep kan du göra det.

Minskning av kroppsfett kan bidra till att förbättra hälsan. Även om det finns flera typer av kroppsfett som är viktiga för en hälsosam kroppsfunktion, kan överskott av fett orsaka allvarliga hälsoproblem. För mycket fett i kroppen är förknippat med många hälsotillstånd, såsom sömnapné, högt blodtryck eller hjärtsjukdomar och härdning av artärerna.

Anorexi är en allvarlig, dödlig sjukdom som är ett tillstånd när en person kan svälta sig själv ihjäl på grund av psykologiska, kulturella och fysiska orsaker. Denna sjukdom har en högre dödlighet än andra dödsorsaker för kvinnor i åldern 15 till 24 år.

Att gå ner 7 kg på 3 veckor kräver engagemang och allvarlig kalorireduktion. Oroa dig dock inte eftersom detta fortfarande är möjligt. Men detta mål är faktiskt inte särskilt hälsosamt eftersom att gå ner i vikt för snabbt brukar inte vara länge.

Metabolism är den hastighet med vilken energi "brinner" från maten du äter. Allas ämnesomsättning är något annorlunda, så alla har lite olika kaloribehov. I allmänhet, ju mindre och mer fysiskt aktiv, kommer ämnesomsättningen också att bli snabbare.

Att gå ner i vikt är ett mål om god hälsa. Du måste tänka realistiskt om att gå ner 14 kilo på två månader genom att äta smart och lägga till träning i din dagliga rutin. Att gå ner i vikt på nio veckor kräver planering och engagemang, och det är ett mål som kan uppnås om du verkligen gör det.

Tjocktarmen eller tjocktarmen spelar en roll för att ta bort matavfall från kroppen efter att alla näringsämnen har absorberats. Tjocktarmen hjälper också till att reglera tarmrörelser och matsmältningssystemet. Friska människor som inte har matsmältningsproblem behöver inte rengöra tjocktarmen, men om du är förstoppad kan du behöva ta bort hela avfallet från matsmältningskanalen för att lätta vävnaden.

Det finns mycket förvirring om allvaret i ätstörningar i dagens samhälle. Många skämtar ofta genom att berätta för vänner som är underviktiga eller alltid på en diet att de måste ha en ätstörning. Eller de uppfattar mycket tunna människor som anorexiska.

Beslag uppstår när hjärnceller (neuroner) utsätts för en elektrisk attack eller "kortslutning" som orsakar förändrat medvetande, kollaps och vanligtvis okontrollerade kroppsrörelser. Beslag är ett stort symptom på ett hjärnproblem som kallas epilepsi, även om de också kan utlösas av många faktorer, till exempel stress, huvudskada, uttorkning, lågt blodsocker och vissa livsmedel och kemikalier i maten.

Aptit är ett fysiskt såväl som psykologiskt fenomen. Även om vi inte riktigt känner oss hungriga, äter vi ibland när vi är uttråkade, stressade eller bara för att det är dags att äta. Det finns många viktminskningsprogram och bantningspiller som marknadsförs som aptitdämpande, när du faktiskt kan undertrycka din aptit naturligt genom kost och träning.

Mononatriumglutamat, eller MSG, är en smakförstärkare som ofta används i asiatiska och andra kommersiella livsmedel. Forskning visar att MSG kan orsaka kortsiktiga och långsiktiga hälsoproblem, såsom huvudvärk, trötthet, illamående, ADHD och till och med fetma.

Vi har alla ätit för mycket under semestern och ångrade oss sedan efter att ha avslutat två portioner av mormors speciella curry. Emellertid är tvångsmässigt hetsätning ett mycket allvarligare tillstånd och är den vanligaste ätstörningen, särskilt i USA.

Att känna sig konstant hungrig även efter att ha ätit kan vara irriterande. Det finns flera faktorer som får dig att känna dig konstant hungrig, till exempel fel kost, hälsoproblem och din oförmåga att skilja mellan psykisk och fysisk hunger.

Att gå ner i vikt bara i vissa delar av din kropp är svårt eller nästan omöjligt. När du går ner i vikt kommer hela din kropp att gå ner i vikt, inte bara bröstet, magen eller låren, än mindre dina övre lår. Den bästa metoden är att kombinera en balanserad kombination av träning och kost, och så här gör du.

Du måste ändra din kost och livsstil om du vill gå ner 2,2 kg. Förutom att bibehålla hälsan, se till att du använder ett säkert sätt att gå ner i vikt lite efter lite över några veckor. Många studier visar att gradvis viktminskning under en lång tid är en säker, fördelaktig och långvarig metod.

Även om det kan vara frestande att gå ner i vikt snabbare, är att gå ner ett kilo i vikt på en vecka ett hälsosamt viktminskningsmål som kan upprätthållas länge. Med rätt kombination av kost och träning kommer din mage och muskler knappt att märka det, men spegelbilden visar din förändrade form.

Protein är ett av de viktigaste näringsämnena och utför en mängd olika uppgifter i kroppen, inklusive att fungera som enzymer och hormoner (inklusive insulin). Nutritional Adequacy Ratio (RDA) för protein är det genomsnittliga proteinbehovet för friska människor som kan användas som referens för cirka 97% av befolkningen.

Vanligtvis är fetma en livsstilssjukdom även om det kan vara associerat med ett medicinskt tillstånd. Fetma är vanligast hos vuxna, men det kan också förekomma hos äldre, tonåringar och till och med barn. Fetma är inte bara ett kosmetiskt problem, dess effekter kan öka risken för sjukdomar som hjärtsjukdomar, stroke, högt blodtryck, diabetes, cancer, ryggont, sömnapné, psykiska problem och andra.

Gå ner i vikt kan vara ett symptom på diabetes. Eftersom kroppen inte kan bearbeta socker i blodet går kalorier som normalt används förlorade. Även om du kan äta en normal mängd, kommer förlusten av socker och kalorier från diabetes fortfarande att leda till viktminskning.

Mjölk är en viktig dryck för hälsan. Att dricka 2-3 glas mjölk varje dag kan ge kroppen kalcium, fosfor, magnesium, protein, vitamin A, B12, C och D. Mjölk kan också sänka blodtrycket och minska risken för hjärtsjukdomar och diabetes typ 2. Om du känner att du inte dricker tillräckligt med mjölk varje dag kan du göra enkla kostförändringar för att göra det lättare för dig att få de näringsämnen som din kropp behöver.

Kroppssammansättning bestäms av kost och träningsrutiner. För dig som vill bli av med vågiga armar eller dra åt musklerna, träna enligt instruktionerna i den här artikeln. Kom ihåg att träning för att tona eller gå ner i vikt är en orealistisk önskan.

Förhöjda triglyceridnivåer är oroande, eftersom de kan öka risken för hjärtsjukdomar och stroke. Om du snabbt vill sänka dina triglyceridnivåer kan följande livsstilsförändringar och mediciner ha stor inverkan på din hälsa. Steg Metod 1 av 3:

Om du vill gå ner i vikt, vilket är mer än 5 kg, måste du ändra din kost, träning och naturligtvis motivation. Om du vill gå ner till 10 kg, på två månader, måste du ha en detaljerad plan utarbetad av dig och en professionell. Steg Del 1 av 3:

Hypoglykemi, även känd som "lågt blodsocker", uppstår när mängden glukos i blodet är under normala nivåer. Glukos används som energikälla av kroppen. Om blodsockernivån är för låg har hjärnan och muskelcellerna inte tillräckligt med energi för att fungera korrekt.

En handledspänning är en skada på ledbandet som förbinder de korta benen i handleden (karpalben). Det ledband som oftast skadas i handleden kallas scapho-lunate-ligamentet, som förbinder scaphoidbenet med det galna benet. Svårighetsgraden av en handledspänning varierar beroende på svårighetsgraden av ligamentets sträckning eller rivning.

Herpes simplexvirus (HSV) är en vanlig sexuellt överförbar sjukdom (STD). Medan läkare kan hantera symtom, lindra smärta och minska dina chanser att överföra det, finns det inget botemedel mot denna sjukdom. Detta virus kommer att förbli i vilande tillstånd och kan återkomma tillsammans med symptom när som helst.

Alla upplever kamp, men ibland kan du känna att ditt problem är lite mer allvarligt än vanliga bekymmer eller dåligt humör på måndag. Om du går igenom en tuff tid och inget av de allmänna råden verkar göra saker bättre, kan det vara dags att försöka träffa en terapeut.

Depression är en vanlig psykisk störning som drabbar 121 miljoner människor världen över. Depression är en av de främsta orsakerna till förlamning över hela världen, men de goda nyheterna för personer som lider av depression är att 80% till 90% kommer att återhämta sig.

Om du tror att någon du känner överväger självmord, bör du hjälpa dem omedelbart. Självmord, som är att ta sitt eget liv, är ett allvarligt hot, även för dem som inte helt förstår döden. Oavsett om din vän säger till dig att han eller hon funderar på självmord eller om det bara är en möjlighet måste du agera;

Hyperventilation definieras medicinskt som överdriven andning eller inandning och utandning snabbt och ytligt. I allmänhet kommer panikattacker eller ångest att få en person att hyperventilera. Det finns dock några ytterligare och potentiellt allvarliga medicinska problem som också kan få en person att hyperventilera.

Mål och prestationer kan åstadkomma förändringar i detta liv genom att göra vissa saker bättre. Precis som när idrottare upplever "springa eufori" efter en match, så gör känslan av glädje och stolthet som en person upplever för att nå ett mål.

Frustration och besvikelse är obestridliga, men du behöver inte förstöra ditt humör för det. Med några beteendeförändringar kan du ändra din livserfarenhet. Fokusera på att göra gott eller vara en bra person för att hålla dig på ett lyckligt humör.

Ibland överväldigar negativa känslor en person. För att befria dig från de negativa känslor som gör ditt liv eländigt, försök att smida dig själv så att du kan öppna ditt perspektiv och se positiva saker. För att förbättra dig själv måste du lära dig att hitta den goda sidan (visdom) i allt, alltid tänka positivt, försöka undvika negativa saker och gå igenom processen.

Känslor är kognitiva reaktioner som ger känslor mening. Ibland kan känslor vara så intensiva att vissa människor flyr genom att titta på för mycket TV, shoppa eller spela. Om den inte övervakas kan flyget leda till skuld, beroende och sjunkande hälsotillstånd.

Ilska är en naturlig mekanism för att hantera stress. Överdriven ilska eller svårigheter att kontrollera ilska kan dock orsakas av en psykisk störning som har en negativ inverkan på det sociala eller yrkeslivet. Att kunna kontrollera ilska väl och konstruktivt kommer att förbättra relationerna med vänner, familj och medarbetare.

Alla har olika problem. Även de rikaste människorna i världen står fortfarande inför utmaningar i sitt dagliga liv. Ibland känns problemet väldigt tungt och det verkar inte finnas någon lösning. Du kan dock lösa problemet genom att ta ansvar för orsaken och arbeta för att åtgärda situationen på ett klokt sätt.

Känner du ofta att du förtjänar att bli behandlad bättre eller att livet är orättvist? Känner du att människor behandlar dig dåligt och alltid ser ner på dig? Du kan ha en offermentalitet, ett tankesätt som gör dig olycklig i ditt liv och känner dig för svag för att ändra det.

Pranayama (vanligen förkortat som pranayam) är en andningsteknik för att reglera flödet av livsenergi (prana) genom hela kroppen. Pranayama är fördelaktigt för att lugna sinnet, fokusera uppmärksamhet och slappna av i kroppen. Denna övning kan göras ensam eller medan (före, under, efter) träna yogaställningar som vanligtvis kallas asanas.

Gråt är ett helt naturligt sätt att släppa spänningar, släppa känslor och komma igenom utmanande situationer. Men det finns tillfällen då vi verkligen inte vill gråta. Oavsett anledning har vi i allmänhet svårt att hålla tårar tillbaka. Lyckligtvis finns det några knep du kan använda för att distrahera dig själv från att gråta.