Hälsa
Senast ändrad: 2025-01-23 12:01
Att tappa fett i övre delen av ryggen är inte svårt. Det är faktiskt lättare än du tror! Gör övningar som fokuserar på musklerna i ryggen för att bygga muskler och få den att se smalare ut. Minska intaget av fett och socker och öka konsumtionen av bra kolhydrater och fibrer i din kost för viktminskning och bantningsrelaterade områden.
Senast ändrad: 2025-01-23 12:01
Sommaren är full av roliga saker. Fester, bad, stranden och många andra roliga saker gör sommaren till årets bästa säsong! Men på sommaren finns det också många möjligheter att njuta av utsökt mat, vilket inte är ett bra val om du försöker gå ner i vikt, till exempel bearbetade livsmedel som grillat kött, glass och kalla och söta förpackade drycker.
Senast ändrad: 2025-01-23 12:01
Att bibehålla ett högt fiberintag ger många fördelar för kroppen. Fiber kan hjälpa dig att sänka LDL -kolesterol, främja viktminskning och förhindra förstoppning. Fiber hjälper också till att smälta andra livsmedel och bibehålla korrekta blodsockernivåer.
Senast ändrad: 2025-01-23 12:01
Om du försöker minska din mellanmålskonsumtion, var medveten om att bara i USA äter nästan 94% av människorna ett mellanmål minst en gång om dagen. Att minska din mellanmålskonsumtion kan vara mycket svårt att göra om det har blivit en del av vanan, men efter att ha vidtagit åtgärder för att ändra det kommer du att upptäcka att det inte är så svårt som du tror.
Senast ändrad: 2025-01-23 12:01
Om du är några dagar från att delta i ett speciellt evenemang, till exempel en gymnasiesammankomst, en väns bröllop eller en picknick på stranden, är det naturligt att känna att du behöver gå ner några kilo. Du kommer att bli mer självsäker och se mer attraktiv ut om du kan övervinna överskottet av 3-4 kilo kroppsvikt.
Senast ändrad: 2025-01-23 12:01
Att hålla sig frisk med en vegansk kost kan vara lite svårt eftersom det kräver extra tanke att planera en balanserad måltid varje dag. Eftersom järn, protein och andra viktiga ämnen inte kommer att erhållas från kött, fisk och mejeriprodukter, hitta sätt att tillgodose alla kroppens näringsbehov även om man bara äter mat från växter.
Senast ändrad: 2025-01-23 12:01
Det finns inget annat sätt, att tappa kroppsfett kräver hårt arbete och blir ännu mer komplicerat av de många kostkramar som kämpar om din uppmärksamhet. Den goda nyheten är att det finns en enkel vetenskap bakom varje framgångsrik kostplan:
Senast ändrad: 2025-01-23 12:01
Fad dieter (strikt diet genom att eliminera vissa näringsämnen) som lovar dramatisk och snabb viktminskning är frestande. Detta är dock inte ett hälsosamt val. Dieter som svälter dig eller måste bli av med vissa typer av mat kan hjälpa dig att gå ner i vikt, men du kommer också att förlora viktig muskelmassa och vätskevikt utan att bränna mycket fett.
Senast ändrad: 2025-01-23 12:01
Att äta eller äta på natten är en dålig vana eftersom kroppen inte har tillräckligt med tid för att smälta all mat som kommer in före sängen. Snackning på natten kan få dig att äta för lite näringsrika livsmedel och kan också få dig att sova mindre kvalitet.
Senast ändrad: 2025-01-23 12:01
Att gå ner i vikt kräver inga droger, även om det finns många kosttillskott som sägs hjälpa dig att gå ner i vikt. Vissa dietmediciner är till och med värdelösa och kan ha skadliga effekter på personer med vissa medicinska tillstånd eller andra mediciner.
Senast ändrad: 2025-01-23 12:01
Har du fler lager i din midsektion? Kärlekshandtag (överflödigt fett runt midjan och magen) är ett av de svåraste områdena att tappa, men det finns steg du kan vidta för att krympa magen och midjan. Lär dig livsstil, kost och träningstekniker som kan hjälpa dig att bli av med kärlekshandtag.
Senast ändrad: 2025-01-23 12:01
Om du vill minska dina mellanmålsvanor eller sluta äta för mycket kan det vara svårt att ignorera hungerna som din kropp skickar. Även om det kan kräva lite självkontroll och tålamod, kan du anta en hälsosam livsstil utan att ge efter för hunger.
Senast ändrad: 2025-01-23 12:01
Även om det finns många naturliga sätt att hålla kolesterolet lågt, verkar medicinering organiskt och främmande. Om du vill hålla ditt kolesterol under kontroll men inte vill besväret med medicinering (eller symtomen), så kan du komma igång med hjärthälsan idag.
Senast ändrad: 2025-01-23 12:01
Att göra en dietplan är tillräckligt svårt, men att göra en diet är ännu svårare. Du kan ha varit på en diet i flera månader, eller bara några veckor, och har svårt att hålla fokus och hålla sig motiverad. Om du vill hålla fast vid din kost måste du hitta sätt att hålla dig kvar, undvika frestelser och göra en rolig kostplan.
Senast ändrad: 2025-01-23 12:01
Vanligtvis kommer du att gå ner i vikt om kalorierna som kroppen förbrukar är större än kalorierna. Det betyder att du måste bränna kalorier som kommer in eller konsumera färre kalorier som kommer från mat och snacks. Många människor som vill gå ner i vikt minskar kaloriintaget i kosten och bränner kalorier genom att träna.
Senast ändrad: 2025-01-23 12:01
Alla har rätt att fasta av olika skäl. Till exempel kan du känna behov av att fasta för att gå ner i vikt, spola gifter ur kroppen eller utföra religiösa skyldigheter. Oavsett anledning är det inte lika lätt att fasta smidigt som att vända handflatan.
Senast ändrad: 2025-01-23 12:01
Vår allt mer livliga livsstil gör oss alltmer beroende av näringsfattiga livsmedel (skräpmat) som en daglig kost. Stanna bara vid en restaurang, närbutik, varuautomat eller café och köp en låda färdigmat. Forskning visar emellertid att en diet som innehåller sådana bearbetade eller näringsmässigt daterade livsmedel kan öka risken för viktökning, diabetes eller högt blodtryck.
Senast ändrad: 2025-01-23 12:01
Symtom på glutenallergi och laktosintolerans kan vara så lika att de kan vara svåra att skilja åt. Efter att ha ätit mat som innehåller gluten eller mejeriprodukter kan du uppleva uppblåsthet och gaser, buksmärtor, illamående och diarré. Laktosintolerans påverkar 65 procent av den mänskliga befolkningen, och är egentligen inte en allergi.
Senast ändrad: 2025-01-23 12:01
Om du försöker gå ner i vikt och fortfarande känner dig hungrig efter att du har ätit, måste du hitta ett sätt att ta dig ur suget att äta. Ofta när vi känner oss uttråkade eller inte har något att göra, känner vi oss hungriga och äter genast ett mellanmål.
Senast ändrad: 2025-01-23 12:01
Många sätt att gå ner i vikt utan att behöva gömma sig. Att förändra små saker i ditt dagliga liv kan ha stor inverkan i längden. Gör inte diet om din vikt är under det normala. Innan du går ner i vikt, ta dig tid att konsultera en läkare eller nutritionist för att ta reda på den ideala vikten.
Senast ändrad: 2025-01-23 12:01
Sug efter ohälsosam mat kan hända vem som helst. Det finns många faktorer som kan orsaka det, från en dålig dag på jobbet, dåliga vanor, till undernäring. Detta kan vara svårt att hantera. Men med en stark vilja och några enkla knep kan du göra det.
Senast ändrad: 2025-01-23 12:01
Minskning av kroppsfett kan bidra till att förbättra hälsan. Även om det finns flera typer av kroppsfett som är viktiga för en hälsosam kroppsfunktion, kan överskott av fett orsaka allvarliga hälsoproblem. För mycket fett i kroppen är förknippat med många hälsotillstånd, såsom sömnapné, högt blodtryck eller hjärtsjukdomar och härdning av artärerna.
Senast ändrad: 2025-01-23 12:01
Anorexi är en allvarlig, dödlig sjukdom som är ett tillstånd när en person kan svälta sig själv ihjäl på grund av psykologiska, kulturella och fysiska orsaker. Denna sjukdom har en högre dödlighet än andra dödsorsaker för kvinnor i åldern 15 till 24 år.
Senast ändrad: 2025-01-23 12:01
Att gå ner 7 kg på 3 veckor kräver engagemang och allvarlig kalorireduktion. Oroa dig dock inte eftersom detta fortfarande är möjligt. Men detta mål är faktiskt inte särskilt hälsosamt eftersom att gå ner i vikt för snabbt brukar inte vara länge.
Senast ändrad: 2025-01-23 12:01
Metabolism är den hastighet med vilken energi "brinner" från maten du äter. Allas ämnesomsättning är något annorlunda, så alla har lite olika kaloribehov. I allmänhet, ju mindre och mer fysiskt aktiv, kommer ämnesomsättningen också att bli snabbare.
Senast ändrad: 2025-01-23 12:01
Att gå ner i vikt är ett mål om god hälsa. Du måste tänka realistiskt om att gå ner 14 kilo på två månader genom att äta smart och lägga till träning i din dagliga rutin. Att gå ner i vikt på nio veckor kräver planering och engagemang, och det är ett mål som kan uppnås om du verkligen gör det.
Senast ändrad: 2025-01-23 12:01
Tjocktarmen eller tjocktarmen spelar en roll för att ta bort matavfall från kroppen efter att alla näringsämnen har absorberats. Tjocktarmen hjälper också till att reglera tarmrörelser och matsmältningssystemet. Friska människor som inte har matsmältningsproblem behöver inte rengöra tjocktarmen, men om du är förstoppad kan du behöva ta bort hela avfallet från matsmältningskanalen för att lätta vävnaden.
Senast ändrad: 2025-01-23 12:01
Det finns mycket förvirring om allvaret i ätstörningar i dagens samhälle. Många skämtar ofta genom att berätta för vänner som är underviktiga eller alltid på en diet att de måste ha en ätstörning. Eller de uppfattar mycket tunna människor som anorexiska.
Senast ändrad: 2025-01-23 12:01
Beslag uppstår när hjärnceller (neuroner) utsätts för en elektrisk attack eller "kortslutning" som orsakar förändrat medvetande, kollaps och vanligtvis okontrollerade kroppsrörelser. Beslag är ett stort symptom på ett hjärnproblem som kallas epilepsi, även om de också kan utlösas av många faktorer, till exempel stress, huvudskada, uttorkning, lågt blodsocker och vissa livsmedel och kemikalier i maten.
Senast ändrad: 2025-01-23 12:01
Aptit är ett fysiskt såväl som psykologiskt fenomen. Även om vi inte riktigt känner oss hungriga, äter vi ibland när vi är uttråkade, stressade eller bara för att det är dags att äta. Det finns många viktminskningsprogram och bantningspiller som marknadsförs som aptitdämpande, när du faktiskt kan undertrycka din aptit naturligt genom kost och träning.
Senast ändrad: 2025-01-23 12:01
Mononatriumglutamat, eller MSG, är en smakförstärkare som ofta används i asiatiska och andra kommersiella livsmedel. Forskning visar att MSG kan orsaka kortsiktiga och långsiktiga hälsoproblem, såsom huvudvärk, trötthet, illamående, ADHD och till och med fetma.
Senast ändrad: 2025-01-23 12:01
Vi har alla ätit för mycket under semestern och ångrade oss sedan efter att ha avslutat två portioner av mormors speciella curry. Emellertid är tvångsmässigt hetsätning ett mycket allvarligare tillstånd och är den vanligaste ätstörningen, särskilt i USA.
Senast ändrad: 2025-01-23 12:01
Att känna sig konstant hungrig även efter att ha ätit kan vara irriterande. Det finns flera faktorer som får dig att känna dig konstant hungrig, till exempel fel kost, hälsoproblem och din oförmåga att skilja mellan psykisk och fysisk hunger.
Senast ändrad: 2025-01-23 12:01
Att gå ner i vikt bara i vissa delar av din kropp är svårt eller nästan omöjligt. När du går ner i vikt kommer hela din kropp att gå ner i vikt, inte bara bröstet, magen eller låren, än mindre dina övre lår. Den bästa metoden är att kombinera en balanserad kombination av träning och kost, och så här gör du.
Senast ändrad: 2025-01-23 12:01
Du måste ändra din kost och livsstil om du vill gå ner 2,2 kg. Förutom att bibehålla hälsan, se till att du använder ett säkert sätt att gå ner i vikt lite efter lite över några veckor. Många studier visar att gradvis viktminskning under en lång tid är en säker, fördelaktig och långvarig metod.
Senast ändrad: 2025-01-23 12:01
Även om det kan vara frestande att gå ner i vikt snabbare, är att gå ner ett kilo i vikt på en vecka ett hälsosamt viktminskningsmål som kan upprätthållas länge. Med rätt kombination av kost och träning kommer din mage och muskler knappt att märka det, men spegelbilden visar din förändrade form.
Senast ändrad: 2025-01-23 12:01
Protein är ett av de viktigaste näringsämnena och utför en mängd olika uppgifter i kroppen, inklusive att fungera som enzymer och hormoner (inklusive insulin). Nutritional Adequacy Ratio (RDA) för protein är det genomsnittliga proteinbehovet för friska människor som kan användas som referens för cirka 97% av befolkningen.
Senast ändrad: 2025-01-23 12:01
Vanligtvis är fetma en livsstilssjukdom även om det kan vara associerat med ett medicinskt tillstånd. Fetma är vanligast hos vuxna, men det kan också förekomma hos äldre, tonåringar och till och med barn. Fetma är inte bara ett kosmetiskt problem, dess effekter kan öka risken för sjukdomar som hjärtsjukdomar, stroke, högt blodtryck, diabetes, cancer, ryggont, sömnapné, psykiska problem och andra.
Senast ändrad: 2025-01-23 12:01
Gå ner i vikt kan vara ett symptom på diabetes. Eftersom kroppen inte kan bearbeta socker i blodet går kalorier som normalt används förlorade. Även om du kan äta en normal mängd, kommer förlusten av socker och kalorier från diabetes fortfarande att leda till viktminskning.
Senast ändrad: 2025-01-23 12:01
Mjölk är en viktig dryck för hälsan. Att dricka 2-3 glas mjölk varje dag kan ge kroppen kalcium, fosfor, magnesium, protein, vitamin A, B12, C och D. Mjölk kan också sänka blodtrycket och minska risken för hjärtsjukdomar och diabetes typ 2. Om du känner att du inte dricker tillräckligt med mjölk varje dag kan du göra enkla kostförändringar för att göra det lättare för dig att få de näringsämnen som din kropp behöver.